Half Rosario 2011

Con un día espléndido y un marco espectacular se disputó en Rosario el primer Half Triatlón de la ciudad con la participación de 300 triatletas de 10 provincias de la República Argentina. A las 8:00 am el batido de brazos de cientos de triatletas agitó el Río Paraná que los vio moverse a gran velocidad para cumplir la primera etapa de esta prueba. Salida del agua La temperatura ideal y el poco viento hizo que el circuito de ciclismo se hiciera a gran ritmo y todos los corredores mostraron un gran nivel. Pasando el mediodía la temperatura aumentaba y empezo a sentirse, los corredores debieron redoblar su esfuerzo para completar la prueba.
La organización perfecta y la ciudad como marco de esta prueba auspician mas ediciones en un futuro.
Nuestro representante Oscar Taellis nos mando sus comentarios.

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Guille



Te paso los resultados, y la crónica.



Cada vez me estresa ir a las carreras, que el traje, la bici, y las doscientas huevadas que hay que llevar.

Antes de acostarme el sábado, cambio la cámara porque perdía la válvula “apenas” y para que correr riesgos, por la mañana hice 50 metros al salir del hotel y se reventó la nueva. Así empezamos el día.



Parque cerrado, micro a la salida, llegamos 7:10 a la playita de salida, sol, buen clima, poco viento, el agua cálida, y a esperar a las 8:00 la largada, distendidos probando el pulsímetro “PRESTADO” y sus 2000 funciones que nunca supe como funcionaban. SALIDA, 100 metros en el agua y desapareció el reloj. Algún manotazo de los que salen como si estarían corriendo 100 mts y chau reloj, a pensar en reponerle uno al dueño. Si así comenzó la mañana como sería el resto del día.



Natación: 500 metros rápidos me ahogaron, a bajar el ritmo y recuperar el pulso. La corriente te llevaba, pero a no engañarse, hablan que había como 3400 metros , por los tiempos. # 00:29:57



Bici: salida tranquila, a ritmo 30/35 km/h, creo que termine a 32.8 de promedio, circuito de 9 vueltas de 10k, con varias subidas. En la 3° vuelta me quería bajar, el dolor de cintura me mataba, y ya es algo repetido. Sin cardio de referencia, a no apurar el ritmo, y no engancharme en el ritmo de los demás. En la 5° vuelta pare 1 min. a revisar los frenos, parecía que estaban frenando la rueda, pero creo que era yo que estaba muerto… en conclusión una bici para el olvido y sobretodo por el tiempo # 02:53:49 (+/- 3km de mas)



Trote: 4 vueltas, trate de salir a 5,10 pero a los 500 mts nos juntamos con Florencia, una de las chicas que corre muy bien, y tiramos juntos, le seguí el ritmo porque me sentía bien, siempre pensando que lo pagaría después de los 10k. Hasta la 3° vuelta pude mantener el ritmo y en la última me caí un poco. El tiempo # 01:30:52 (aprox. 1.3 km menos de distancia).



Así que redondeamos un 04:58:06



Un abrazo, y GRACIAS. El trote fue lo mejor carrera y el mejor que tuve.



Oscar

78 218 TALELLIS OSCAR M ME 00:29:57 02:53:49 01:30:52 04:58:06 Pearson

Con respecto a Oscar , la preparación fue muy buena concentrandonos en la parte a pie y controlar el ritmo de la bici para bajarse a correr bien. Para ello se realizo previo a la carrera un ciclo de dos meses y medio de entrenamiento específico para esta prueba, tambien realizamos dentro del ciclo una medía maraton el cual nos sirvio para tener una idea en cuanto a las posibilidades de ritmo en la parte pedestre. Por otro lado se realizo 15 días antes una prueba de ciclismo y transición a la carrera con distancias menores a la prueba pero largas en el cual se recogieron distintas muestas de lactato para determinar la intensidad justa en la bici y en la carrera.

Duatlon Cordobes 6 ta fecha chateau 23/10/2011

Cronica por nuestro atleta
Silvio Pairetti




Buenos dias guillermo, me fue bastante bien, llovia muchisimo, se tuvo que acortar la carrera, hicimos 5 - 36 - 5 porque era algo de no creer lo que llovia, en partes habia 5 cms. de agua, los primeros 5 los corri en 19 minutos, en bici hicimos un promedio de 33 justo, era un circuito mitad rapido y la otra mitad era trabadisimo con muchas curvas y mojado, fueron 10 vueltas, los 5 finales eran dos vueltas, la primera la hice despacio ya que cuando me bajo de la bici casi me busque de acalambrar, y me llevo como 2 km. recuperarme, despues termine en un ritmo lindo de unos 4 minutos el km. ya que no me lo controle porque el reloj se me paro, me dijo el que estaba tomando los tiempos que la segunda vuelta de 2.500 mts. la hice un minuto mas rapido que la primera, el tiempo total fue de 1:44, en la categoria sali 2 y en la general que largamos 28 quede 6.

En la bici sali muy rapido, las primeras 3 vueltas las hice a casi 180 pulsaciones, despues me fue cayendo y termine en 165, de la segunda a la 10 vuelta la hice tirando con otro chico, las primeras dos vueltas las hice solo.



Saludos



Guillermo

Maraton Ciudad de Bs As 9 /10 / 2011

El día 9 de Octubre a las 7. 30 am se largo desde Figuero Alcorta y Monroe los 42 km, con una participación de aproximadamente 7000 corredores , bajo un día lluvioso y húmedo.
En esta oportunidad la prueba servía para buscar la marca que permitiese llegar a los juegos olimpicos del 2012, por dicho motivo se vio un excelente nivel de competencia.
Desde el principio la prueba estuvo liderada por tres atletas kenianos que se mantuvieron juntos gran parte de la prueba hasta el km 35 en donde simon Kariuk Njoroke logro despegarse y finalizar la prueba en 2h 10 24 seg estableciendo un nuevo record para la prueba.
El cuarto puesto también fue para otro keniata seguido de un peruano y un venezolano, el mejor argentino Ulises Sanguineti llego en la séptima posición.
Entre las damas la victoria fue para la argentina Andrea Graciano con 2h 46 min.
Cabe destacar la buena organización de la prueba que paso por los lugares mas míticos de la ciudad como Recoleta, La Boca, Puerto Madero , el Puerto etc.
En nuestro team los resultados fueron diversos : Egdardo Cervantes 3h 53m (mejor marca personal)- Pedro Inssusarri 4 h 10m - Gabriel Pettine 5 horas.

Análisis de Lactato

Análisis de Lactato.

Para corredores , ciclistas y triatletas.

Determina su umbral aeróbico (Maraton y pruebas de larga distancia Ironman)

Determina su umbral anaeróbico (permite conocer su umbral y entrenar en la intensidad justa para mejorar su rendimiento )

permite determinar las distintas zonas de entrenamiento para un adecuado programa.

permite evaluar las mejoras comparando con un periodo anterior del entrenamiento.

Posibilita el conocimiento de la intensidad justa para afrontar una competencia (ironman / maraton).

El test incluye las tiras reactivas ,las distintas zonas de entrenamiento y la discusión y conclusión final de la prueba.

Masajes Deportivos

Servicio de Masajes deportivos para deportistas.

Facilita :

Aporte de O2
Aporte de nutrientes
Eliminación de desechos y toxinas
Disminuye la tensión muscular
Reduce la fatiga muscular
Mejora el tono muscular

Produce los siguientes efectos fisiologicos :

Mejora y conserva la elasticidad, la movilidad y la resistencia del músculo y tendón
Eliminación de metabolitos tóxicos musculares
Favorece la liberación de sustancias necesarias para realizar la función muscular, glucógeno y la histamina
Descontracturante muscular

Se utiliza antes y despues de una competencia en ambos casos para conseguir un efecto sobre el sistema nervioso (estimulación- relajación).

Test 2 x 6000

Previo a la maratón de Buenos Aires y con el fin de determinar el ritmo de carrera se realizo el siguiente test.

Protocolo : realizar una pasada de 6000 en el ritmo que se desea competir en la maratón, realizar una pausa de 90" con trote activo y hacer una segunda pasada de 6000mts a tope.

Conclusión : comparar la diferencia por km entre una y otra pasada y según tabla (ver test)determinar el ritmo posible y probable para la maratón.

"Situación"

El siguiente test fue tomada a 3 corredores 10 días antés de correr la maratón de Buenos Aires.
Los tres corredores contaban con experiencia previa de una o mas maratones, todos apuntaban a correr por debajo de las 4horas de carrera.

Factores ambientales

Se realizó en un día con bastante viento lo que podría dificultar la interpretación de resultados. (pese a ello las conclusiones fueron Buenas)
Temperatura ambiente: 15 grados
Humedad: 70 %

Ejecución : se pedía realizar una primera pasada a ritmo de 5: 40" xkm inclujendo la pausa de trote activo por lo tanto se debería terminar a 32:30" los primeros 6000metros (5: 25" sin la pausa).
Luego el segundo 6000 a tope, se debía realizarlo según tabla (ver test) en 29minutos.
Lo cual nos indicaba una marca posible (situación ideal: clima,rendimiento,tactica de carrera) de 3h 48 m y una marca probable de 3h 59 m


Interpretación:
si lo haciamos por debajo de esta tiempo, es decir mas rápido nos acercamos a la marca posible pero si por el contrario la haciamos mas lento nuestra maraton estaria por encima de las 4 horas y debiamos establecer un ritmo mas lento.

Resultados :

Nombre primer 6000 / segundo 6000 / diferncía x km /Dif solicitada

Egdardo C. 32 : 30 (5.25xkm) 28 : 16 (4.43xkm) 42" 35"

Gabriel p. 32 : 30 " " 30 : 46 (5.07Xkm) 18" 35"

Pedro I. 31 : 43 (5.17xkm) 29 : 13 (4.52xkm) 33" 35"

Conclusion Final : En el caso del primera atleta que supero lo pedido e hizo una marca menor podemos concluir con seguridad que estará por debajo de las 4 horas y mas proximo a las 3h 50 minutos (Egdardo).

En nuestro segundo caso el deterioro del paso en el segundo 6000 fue evidente por lo tanto se determina que no estara por debajo de las 4 horas y su marca rondara según tabla en tre las 4 hs 15m y 4 hs 20m.

En nuestro tercer atleta pese a salir mas rapido de lo solicitado pudo mantener la diferencia que se le pidio y estara proximo a bajar las 4 horas aunque no de manera holgada y si el planteo de lacarrera es adecuado y las condiciones ambientales ayudan.

Bco Galicia "2011"

El 25 de septiembre se llevó a cabo la 7ma edición de la Maratón por Equipos Galicia. En esta oportunidad el escenario elegido para llevarla a cabo fue la avda. 9 de Julio. Finalmente, después de algunas idas y vueltas, conformamos un equipo mixto de 4 integrantes para presentarnos en la carrera.

El día no puedo haber acompañado mejor: estaba fresquito a la mañana y muy soleado.

Nos juntamos los 4 a las 7 de la mañana en Corrientes y Esmeralda para llegar juntos al circuito. Mariel, la primera en largar, se quedó haciendo la entrada en calor cerca del punto de largada, mientras los tres integrantes restantes nos dirigimos a nuestro respectivo box de relevo.

El orden que dispusimos para correr fue: Mariel – Andrés – Ariel – Lorena.

Un poco antes de la largada nos enteramos que parte del circuito había sido modificado y que el recorrido sería recto, de ida y vuelta, sin la desviación por avda. de Mayo.
La carrera comenzó a las 7.30hs, largando unos metros hacia el sur de avda. 9 de Julio y Corrientes. Al llegar Mariel para el primer relevo nos avisó: “la vuelta desde Independencia hacia Marcelo T de Alvear es con viento en contra”; por suerte no soplaba demasiado fuerte.

La verdad es que nos divertimos mucho, y afortunadamente nadie equivocó el recorrido, ni perdimos el chip ni se nos desarmó. A la hora de los relevos tampoco nos costó encontrarnos ya que fuimos calculando bastante bien cuánto demoraríamos cada uno en hacer el recorrido para así también hacer la entrada en calor antes de salir a correr.

Los resultados finales de nuestra carrera fueron los siguientes:
Posición gral.: 381 de 1054
Por categoría: 146 de 559
Tiempo neto: 1:33:17.10
Tiempo oficial: 1:34:37.10

La organización estuvo muy bien, hubo buena señalización y como mencionamos antes, la pasamos muy bien!