Que bicicleta comprar ?

A menudo la pregunta mas frecuente que recibo de parte de mis alumnos es que bicicleta comprar ? Por lo cual antes de responder elaboro dos preguntas fundamentales a la hora de la elección. La primera de ellas es que uso se le va a dar a la misma y la segunda es el presupuesto con que se cuenta, Esto ultimo no es un detalle menor ya que tenemos bicicletas de 500 $ hasta 15000 euros (si leyo bien).
En el caso especifico del triatlon debemos diferenciar a las bicicletas en dos especialidades , la primera de ellas es el triatlon con drafting es decir que se puede ir en peloton, la caracteristica de esta bicicleta es la típica bicicleta rutera de manubrio curvo y de cambios situados en las palancas de freno. En el cual la posición del ciclista es decir su centro de gravedad esta desplazado levemente hacia atrás o coincide con la caja pedalera. Esto nos brinda una posición erguida y cómoda de gran maniobrabilidad en la bici pero ineficaz para ir en contra del viento.
La segunda opción que tenemos dentro del mundo del triatlon son aquellas bicis contra reloj que se usan para pruebas de triatlon de larga distancia en las cuales se rueda solo.
Estas bicicletas en general son muchas mas caras que las otras por las prestaciones que tienen que tener, la diferencia fundamental con respecto a la otra es que su geometría esta preparada para dejar al ciclista en una posición el cual su centro de gravedad se encuentra desplazado hacia adelante (por delante de la caja pedalera) y el peso del ciclista descansa en los brazos del mismo que se encuentran apoyados en una extensión (acople) en donde están los cambios para que el ciclista no modifique su posición.
En general esta posición es mucho mas agresiva que la otra en donde el tronco se encuentra paralelo al suelo y el brazo se encuentra a 90 grados o menos con respecto al antebrazo.
Dicha postura requiere de un esfuerzo mayor de la zona lumbar principalmente y las piernas (cuadriceps) se encuentran mucho mas comprometidos en la pedaleada. Por lo tanto cuanto mas aerodinámica es la posición mas esfuerzo muscular se requiere, lo conveniente es siempre ir logrando la postura ideal modificandola paulatinamente a fin de evitar lesiones.
En muchos casos sobre todo en principiantes vemos a menudo posiciones muy agresivas en las cuales el ciclista no puede desarrollar todo su potencial por no poder aguantar dicha posición.
En general podemos decir que el hecho de estar con el tronco paralelo al suelo , el peso adelante , descansando sobre los antebrazos en un ángulo de 90 o menos con la cabeza en linea con el tronco (cervicales) nos ayuda a un mejor rendimiento siempre y cuando la velocidad de desplazamiento y el entrenamiento este acorde con la postura para que se justifique.

Triatlon Victoria 2009

Disputado el 6 de diciembre ultimo, se llevo a cabo este triatlon de distancia short y con drafting permitido. En un circuito duro por las fuertes subidas tanto en ciclismo como en pedestrismo, posibilitando que aquellos fuertes en ciclismo saquen diferencias a pesar del drafting.
El circuito entrerriano es una opcion muy recomendable para aquellos triatletas que deseen correr con una buena organizacion y un precio accesible y mas acorde a la realidad presupuetaria de muchos atletas.
Dicho circuito cuenta con un nivel impresionante donde hay muchos chicos que vuelan en las tres diciplinas y donde nadar tiene un papel predominante para tener alguna chance de podio.
En esta oportunidad la carrera fue ganada por Taccone de capital federal seguido por Rodrigo torres quien venia del día anterior de competir en el triatlon de chascomus.
El Team LR esta vez estuvo representado por Guillermo Herrera, este joven estudiante de arquitectura, con poco tiempo de para entrenar y aprovechando a full los recesos de verano. Salio impecable en el agua donde por cumplir con las reglas de la carrera donde se debia pasar las dos bollas por afuera y donde el pelotón puntero no lo hizo, lo que produjo que se desconectara de este pelotón de aproximadamenta 15 atletas. Estando entre los veinte primeros y una vez salido del agua tomó su bicicleta para desarrollar los 20 k , en este punto fue superado por varios atletas, lo cual nos indica que es su punto a mejorar. Por ultimo realizo los 5 k finales de corrida en un tiempo de 23 minutos para situarse en el 8vo puesto de su categoría (promocionales) y 37 de la general de un total de 67 competidores.
POS.*NRO*TOTAL PRUEB*AFIL* APELLIDO Y NOMBRES * PROCEDENCIA * PUNTOS
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1 337 1.03.15 AET GARCIA GUILLERMO PARANA 10.000
2 380 1.05.19 AET RICAGNO ALEJANDRO CONCORDIA 9.876
3 334 1.05.43 AET LUBERTINO SANTIAGO ANDRES HAEDO 9.852
4 368 1.07.28 AET LOPEZ MIGUEL ANGEL C.DEL URUGUAY 9.747
5 379 1.17.25 FAT BRITO EMILIANO MERLO 9.150
6 344 1.17.33 FAT ILUNDAIN IGNACIO ROSARIO 9.142
7 331 1.19.52 AET DIGANGI JAVIER EDUARDO EL PALOMAR 9.003
8 326 1.20.04 AET HERRERA GUILLERMO RAFAEL PASO DE LOS LIBRES 8.991
9 345 1.26.07 FAT L'ABBATE MATIAS ROSARIO 8.628

Maraton X Equipos Bco.Galicia

El domingo 29 de noviembre del 2009 se realizo la 6ta edición de esta carrera de calle con un formato único y a su vez difícil de implementar.
La carrera de 20K en equipos de 2 y de 4 corredores realizada en los bosques de palermo fue organizada por TMX Team cuyo titulares Mariano Alvarez y Pablo Rodriguez llevaron a cabo bajo la dirección del señor Danilo Pellegrino.
A todos ellos va mi agradecimiento por ser parte del equipo de trabajo y estar en esta carrera de impecable organizaciòn.
En un domingo lluvioso como pocos se largo de manera puntual esta prueba que conto con un excelente circuito ,bien marcado y con corte de transito total, lo que ofrece seguridad al corredor.
Un área de relevo bien delimitada e hidrataciòn suficiente dieron marco a esta jornada.
También parrafo aparte para los corredores que a pesar de la jornada se acercaron a disputar esta prueba. Un punto a tener en cuenta fue el sistema de chips y las zonas de ingreso a relevo. En el primer caso los corredores por miedo a perder los chips los llevaban en sus manos imposibilitando que sea tomada la señal lo que aposteriori dificulto la clarificación, en el segundo caso a pesar de que la señalizacion fue adecuada, con gran carteleria, notamos que muchos corredores incluyendo la "elite" no leen el reglamento y las indicaciones de la carrera, alguno que otro trata de sacar alguna ventaja incumpliendo las reglas, Lo que dificulta la organizaciòn.
Por otra parte luego de terminada la prueba escuche a mucha gente quejarse por el precio de la misma, de mi parte les puedo decir que con las inscripciones no se recupera nunca el costo total de la organizacion, lo que se gana es en publicidad y si no habría empresas que destinen sus presupuestos a estos eventos , tendríamos otras carreras de baja calidad.
Lo digo por experiencia propia de haber corrido tria por muchos años y pagar inscripciones realmente altas y no contar con la seguridad adecuada ni con la infraestructura Ej: Baños.
Con respecto a los resultados de la prueba que tuvo un nivel excelente los pueden encontrar en www.tmxteam.com
En El caso de nuestro Running estuvo representado por 6 corredores distribuidos en dos Equipos ; Mariel Fagiano; Erica Herrera ; Egdardo Cervantes y Claudio Lopez quienes completaron la prueba en 1h 44m 37 seg. y un equipo de dos conformado por Ariel Magnani y Gabriel quienes terminaron la prueba en 1 h 36m a ellos nuestras felicitaciones por correr y luchar contra la lluvia y los mosquitos.

Cross Aventuras del Sur

El domingo 15 de noviembre se realizo en la plata en el parque ecológico, bajo la organizacion de Aventuras Del Sur , un cross de 14 km y de 7 km.
En el cual el Equipo de Lr estuvo representado por 3 competidores en destacada actuación.
La carrera según nos comentaron nuestros alumnos se largo de manera puntual en un circuito muy lindo y en el que habitualmente se practica ciclismo de montaña.
El circuito conto con diferentes terreno , zonas de desniveles, pastizales y un pequeño bosque.
La hidratacion perfecta y la llegada con una mesa de dulces, frutas , bebidas para reponer energías. Se contó con un buen clima y poco sol lo que ayudo a los corredores.

Lr Team.
Clarificación.

Prueba de 7 km (Caballeros)
Egdardo Cervantes 37. 16 Puesto 13 Total 17 competidores.

Prueba de 7 km
(Damas)
Erica Herrera 34.17 Puesto 2 General Total 12 competidoras
Mariel Fagiano 39.49 Puesto 5 General

Grupo Larga Resistencia

En la calle Roca y el paseo de la costa (Vicente Lopez),se desarrolla nuestro grupo de entrenamiento, dirigido a cualquier persona que desee desarrollar una actividad aeróbica.
El grupo se encuentra conformado distintos intereses y edades, desde aquel que desea competir en pruebas de calle y pruebas combinadas o aquellos que lo hacen por salud.
En un circuito marcado, con plantificación individual de acuerdo a objetivos y posibilidades y con materiales de trabajos (conos, vallas , colchonetas , monitores de frecuencia cardiaca) se realiza esta actividad bajo la supervisacion de los profes Guillermo y Vania con amplía experiencia en entrenamiento de pruebas de resistencia volcando toda su experiencia lograda en años de competencia.
Por este medio los invitamos a que nos conozcan, el horario de encuentro es a las 19 30 hs los días miércoles y viernes. Quienes deseen venir contactarse previamente con nosotros.

Maraton Inicia 7 K 2009

La Carrera organizada por el club de corredores en el paseo de la costa (Vicente Lopez),sede del grupo de entrenamiento de largaresistencia, se desarrollo con un dia muy agradable.
La carrera pautada para las 9 hs finalmente largo a las 9:30 hs debido a la poca concurrencia lo que hizo abrir las inscripciones en el mismo lugar. La organizacion de esta carrera no fue mala dentro de lo modesto de la carrera, kilometros bien marcados, hidratacion adecuada y un circuito muy trabado con costantes retomes como punto a mejorar, ya que en esta zona se realizan otras carreras con mejor recorrido.
La carrera fue ganada por Juan Dominguez en 23:30 y en lo personal luego de un parate importante fue la vuelta a la competencia para mi. Desde el primer momento busque estar en la discusion pero ya promediando el 2 km los dos primeros habian marcado una diferencia importante por lo cual mis opciones eran quedarme en el lote perseguidor en donde eramos 3 competidores mas y en el cual venia bien con esperanzas de ser tercero al final, Pero lamentablemente por error mio y poca señalizaciòn de los voluntarios, me pase en un retome perdiendo el lote para quedarme 5to y luego ser superado por dos competidores. Finalmente trate de recuperarme mentalmente por lo sucedido y fiel a mi pensamiento de nunca abandonar, fui a buscar la carrera pasando a dos competidores que al final solo fue uno quedando en el 6to de la general con un tiempo de 26: 43 con metros de mas por la equivocaciòn que cometì.
Igualmente me siento conforme con mi rendimiento que va de acuerdo a lo que estoy entrenando actualmente.

Torneo pista cenard 31 -10-09

El día 31/10 se realizo el torneo de FC Max en la pista del cenard y bajo una intensa lluvia con tormenta que azoto todo el fin de semana a Bs As. Dicho torneo se desarrollo de manera ordenada respetando los tiempos programados de cada prueba. Sorprendió la cantidad de personas no tan común en un torneo de pista , concurrieron cerca de 400 personas y se vio series muy pobladas de competidores de distintas partes del país. En cuanto a nuestra institucion estuvo representada por una competidora en la categoría infantiles , compitiendo en la prueba de 1200 mts, junto a otros 4 competidores. Debutando en la distancia y venciendo los nervios Lauri termino en un meritorio tercer lugar del total de competidores y segunda entre las damas, luego de tres vueltas a una pista inundada en muchos tramos y realizando un tiempo de 4:51 lo que nos da aproximadamente 4 minutos por km !!! Desde acá animamos a lau a seguir en su esfuerzo que realiza día a día ,combinando otros deportes como el handball y natación además de el entrenamiento que realiza con nosotros es decir un todo terreno con una envidiable energía.