Tria Short La Plata 11/12 /2011

Guille



Te paso los resultados del short de La Plata , no hay parciales y no tengo idea de distancias exactas. Voy a ver que puedo averiguar.



Te paso la crónica.



Viaje a La Plata. Salida tempranito 7 am y sin problemas. Llegada en horario previsto 8 am. El Tiempo acompañaba.

Sin inscripción como corresponde pero sin problemas para anotarnos y obtener el número.

Pero, no va a salir todo redondito, se rompió el bolso, a la rueda no le puse el imán del reloj, no había lugar en el parque cerrado, así que la bici contra una planta, sin cardio porque los pierdo. Cada vez estoy más lejos de la tecnología.



El circuito: República de los Niños



Nado: 2 vueltas en las cristalinas aguas del lago. Lo mismo de siempre, salen a fondo y pegando de lo lindo, pero bueno ya estamos acostumbrados.

Bici: 4 vueltas con un par de cuestitas, sin drafting, a la velocidad que pude, no tengo idea de cual, varios de los pibes me pasaron en esta etapa.

Muchos con gel, agua con limón y sal y no se que mas, y yo con la autentica bananita medio pasada pero con el buen resultado siempre. N° 31, te compraste la super bici, el super casco de crono, para ir a rueda del N° 180 … gente grande.

Trote: los 2 primeros km con algunos dolores en las piernas y algo lento, los siguientes me acomodé y salieron mejor. No podía ir mas rápido, se ve que volví a pagar caro apretar en la bici, porque me pasaron dos veteranos y no les pude seguir el ritmo.



Clasif. 1° de la Cat “E”; (no al chiste fácil de, corriste solo, eran varios).



Los primeros diez son de los buenos porque fueron por los premios, el resto le ponemos corazón y vamos de porfiados que somos.





Saludos,

Oscar

1 DE ELIAS MARIO CB M 00:53:01
2 MORANDINI FLAVIO CJU M 00:55:27
3 VALDEZ IGNACIO MARTIN CD M 00:55:34
4 LEIRO AGUSTIN CA M 00:55:36
5 DIAZ EZEQUIEL CA M 00:56:35
6 BARALLOBRES LEONARDO CC M 00:57:14
7 CHAPOCHNIKOFF MARTIN CC M 00:57:27
8 LAVECCIA SEBASTIAN CB M 00:58:25
9 CAPELETTI DIEGO CD M 00:58:46
10 BELTRAN SANTIAGO CA M 00:59:21
11 ACOSTA GONZALO CB M 00:59:39
12 INDA JOSE IGNACIO CC M 00:59:46
13 BALLESTIN CARLOS ANGEL CB M 01:01:02
14 GIL JOAQUIN CJU M 01:01:12
15 PALACIO ROMINA DB F 01:01:13
16 MARSHALL ERNESTO CD M 01:02:13
17 AYALA SERGIO CC M 01:02:34
18 ANTON MARTIN CC M 01:02:38
19 SEQUEIROS PABLO FERNANDO CC M 01:02:55
20 BALDANTONI PEDRO CJU M 01:03:00
21 PEREZ PABLO CD M 01:03:07
22 GALARZA JUAN MANUEL CD M 01:03:10
23 CHAMPOMIER FERNANDO CB M 01:03:21
24 ESQUIVEL AGUSTIN CJU M 01:03:46
25 RUIZ FERNANDO CD M 01:04:03
26 LAIHITTE RAUL CD M 01:04:05
27 LEANES GUSTAVO CG M 01:04:17
28 TALELLIS OSCAR CE M 01:04:56
29 ARAUJO ARIEL CD M 01:05:09
30 SIMONE ALEJANDRO RUBEN CD M 01:05:21
31 MAKRE CAMILA DA F 01:05:30
32 PAVONI LUCIANO FEDERICO CC M 01:06:09
33 BOSCATO LEONARDO CF M 01:06:16
34 CARO DANIEL CA M 01:06:18
35 FALABELLA JORGE CD M 01:06:54
36 SIMON ERIKA DC F 01:07:12
37 WAVRUNEK JOSE MARIA CD M 01:07:53
38 GARCIA GASTON CC M 01:08:07
39 MARTINEZ DIEGO CD M 01:08:10
40 GUZMAN MARCELO MCB M 01:08:40
41 AVILA RODRIGO JAVIER CA M 01:09:07
42 GARUTI ESTEBAN CF M 01:09:29
43 LUONGO MATIAS CB M 01:09:39
44 BULGHERONI ANDRES CC M 01:09:56
45 DI PACE DIEGO CB M 01:10:05
46 SANCHEZ JOSE LUIS CB M 01:10:15
47 ZUCCARELLI GUIDO CA M 01:10:22
48 SANTORI SEBASTIAN CJU M 01:10:26
49 PELLEGRINO TOMAS CJU M 01:10:33
50 SCHNEIDER ALEJANDRO CB M 01:10:41
51 MALAVOLTA PABLO CE M 01:10:45
52 LORES LISANDRO JAVIER MCE M 01:10:52
53 MARVASO OSCAR CE M 01:11:25
54 CHIRICO DARIO CB M 01:11:30
55 WASSERMANN FLABIO MCA M 01:12:27
56 CARONNA NICOLAS MCB M 01:12:35
57 TEVEZ DANIEL MCB M 01:12:53
58 JOSURAN FERNANDO CJU M 01:12:56
59 DRAGO ALBERTO CH M 01:13:08
60 PAGATE IRAGUREN FEDERICO CC M 01:13:24
61 DEBERNARDO ANIBAL CE M 01:13:42
62 HERNANDEZ PABLO CE M 01:13:53
63 ARAUJO CELESTE DA F 01:14:04
64 RAGONESE LUCILA DD F 01:14:44
65 FERNANDEZ ALEJANDRO JOSE CD M 01:14:53
66 VALDEZ LUIS ALBERTO CF M 01:15:04
67 SARALEGUI MARTIN CD M 01:15:06
68 PAOLUCCI MARIANO MCB M 01:15:36
69 CERCOLA CARLOS MCE M 01:15:40
70 CUIÑA SEBASTIAN CD M 01:15:41
71 BRADFORD JOAQUIN CC M 01:15:52
72 CAMPASTRI ERIC CESAR CB M 01:15:55
73 MARCHIONE EDUARDO ANTONIO CG M 01:16:57
74 GORDON CHRISTOFER MCA M 01:17:01
75 MARAN MARIA LORENA DD F 01:17:07
76 TORRESEL MARCELO CG M 01:17:37
77 BERTONASCO CLAUDIO MCG M 01:17:41
78 MENAIER SANDRA MONICA MDA F 01:17:43
79 SPARANO MARTIN CJU M 01:17:44
80 RUSSO FERNANDO MCC M 01:17:58
81 VALCARLOS PABLO MCC M 01:18:16
82 SALGADO ANDRES CB M 01:18:25
83 BISIÑANO ALEJANDRO POSTA M 01:18:25
84 ORLANDINI DIEGO HORACIO CE M 01:18:28
85 GONI MARIANO CA M 01:18:32
86 BECKER CARLOS ENRIQUE CF M 01:18:38
87 INSAURRALDE EUGENIO MCD M 01:18:58
88 SENA SUSANA MDC F 01:19:13
89 ACOSTA ALEJANDRO MCF M 01:19:26
90 SANCHEZ CLAUDIO CD M 01:19:40
91 LOPEZ HORACIO CC M 01:19:47
92 AHUNTZAINA MARCOS ADOLFO CD M 01:19:52
93 CANDELO SERGIO MCE M 01:20:21
94 GALLARO SEBASTIAN CE M 01:20:49
95 MARTIN FEDERICO OSCAR MCC M 01:21:06
96 KLEIN ANDRES CB M 01:21:16
97 ALMIRON DAVID ALBERTO CB M 01:21:38
98 SCHMIDT ADOLFO CE M 01:22:12
99 CHAO EDUARDO EMILIO CE M 01:23:10
100 LACROZ VALERIA MDB F 01:23:48
101 ROCCA HUGUET PATRICIO CB M 01:23:51
102 COLESNIK PAOLA DC F 01:23:59
103 TABOADA MARCELO MCF M 01:24:11
104 BROCK MARCELO CG M 01:24:30
105 PAEZ SEBASTIAN MCB M 01:24:38
106 HUARTE ANDREA DB F 01:24:52
107 BASCONCELLO MATIAS MCC M 01:25:00
108 DEL VALLE ALEJANDRA DD F 01:25:11
109 BARROS DAMIAN CE M 01:25:47
110 CROVETTO RICARDO CD M 01:26:00
111 ANTENUCCI NESTOR CE M 01:26:24
112 LEZCANO GABRIEL MCE M 01:27:32
113 HABER NAHIR MDA F 01:27:36
114 BRONN DANIELA MDB F 01:28:05
115 BROTHEL PABLO CE M 01:28:30
116 MACHADO MARCOS MCE M 01:28:34
117 SALDIVIA DAMIAN MCC M 01:28:41
118 FALBO MARIEL MDD F 01:28:43
119 GUTIERREZ MAXIMILIANO CB M 01:29:00
120 NADDEO GASTON LUCAS CE M 01:29:15
121 ESCUDERO MARIA CELESTE MDB F 01:29:45
122 GAONA JOAQUIN CJU M 01:30:23
123 COLICCHIO CARLOS CJ M 01:31:10
124 PEREYRA MICAELA DA F 01:31:15
125 SEGUEZZO WILLY MCD M 01:31:31
126 LIMA BARBARA DD F 01:32:44
127 FRANCO VERONICA MDB F 01:32:46
128 LAUDANI CRISTINA DELFINA DG F 01:34:49
129 MOHADEB MARIANO CE M 01:37:40
130 SUSALLA SOSA ANDREA MDA F 01:38:25
131 GIMENEZ PABLO CC M 01:44:30

TMX Challenge etapa 4 San Miguel del Monte 4/12/11

La mañana empezaba calurosa desde temprano se vio arribar a los corredores de esta particular carrera en el cual hay mas de un evento. Entre los cuales podemos encontrar trails runs con diferentes distancias para todos los gustos 5, 10 y 20 k
dos duatlones uno promocional y otro mas avanzado que cubre una mayor distancia y un triatlon de aventura con el uso del kayack.
Nuestros alumnos disputarón en esta oportunidad solo el trail en formato de 10k por parte de Lorena Freddi y 20 k con la representación de Santiago Doval y Ariel Magnani.
A ellos se le agrego un cuarto corredor que largo antes de empezar la carrera para suerte de los corredores y que se encargo de armar todos los puestos de hidratación y que por poco no llega , aunque este es otro tema.
Nuestro equipo logro un 2 puesto en el trail de 10k de parte de Lore y un 6 puesto por cuenta de Santiago , la suerte fue adversa para Ariel quien no pudo terminar entero debido a un malestar físico.
Esta es la crónica de Santiago :

Guille como andas?, la pasamos muy bien y el saldo fue muy positivo.

Llegamos pasadas las 9 y nos inscribimos en el lugar. Cuando dijimos que Romero certificaba nuestra aptitud medica, no les sono muy convincente , pero nos dejaron correr igual, jaja.

Largamos tranqui con Ari juntos, y entramos al bosque con el malon, lo que complicaba un poco, porque el ritmo fue muy desparejo, para pasar y no atrazarnos teniamos que acelerar bastante y despues te frenaba el proximo grupito, hasta encontrar una pasada y asi sucesivamente. Creo que eso nos levanto mas arriba las pulsaciones desde el ppio. Pasados los 3k de bosque y ya en el claro, mantuvimos un ritmo aprox de 5" hasta los 10k. Ahi nos separamos y la primer consecuencia de ir solo fue que le erre el camino. Lastima, fue la unica falla del evento. Habia una tranquera donde habia que doblar , pero el chico que estaba ahi nunca dijo ni hizo nada y segui corriendo sin mirar a los costados 100/150 mts hasta que me frenaron unos gauchos y me dijeron que por ahi no era la carrera. Miro para atras y veo que algunos mas me siguieron , hasta que todos nos dimos cuenta y volvimos hasta donde estaba el marker. Habre perdido un minuto. Despues fue todo normal hasta los 16k corriendo entre los pastos y huellas. Aca el ritmo fue un poco mas lento, tratando de guardar resto y no quemar en mis primeros 20k. Despues acelere y termine el ultimo km en 4,45 con un pique en la recta final. Termine bien en 4hs43m, con la sensacion que podria haber bajado un poquito mas para la proxima! Excelente experiencia y exquisito el asado que para rematar nos comimos a orillas de la laguna , que gentilmente el Negro (amigo de Ari) nos preparo. Todos agradecidos por tal gentileza comestible.

Santiago Doval 21 de la general y 6 de su categoría con un tiempo de 1h 43m
Lore freddi 33 de la general segunda en su categoría y 7 ma de las mujeres
Ariel Magnani 48 de la general y 27 en la cat con un tiempo de 1h 52 m

Felicitaciones Lr Team.

Olímpico Tandil 27 / 11 / 2011

La 2º edición del Triatlón Olímpico de Tandil quedó en manos del bahiense Pablo Escalas

8:32 | El atleta oriundo de la ciudad de Bahia Blanca se impuso ayer en el Triatlón Olímpico Tandil 2011/12, desarrollado en la zona del Lago del Fuerte. Diego Serda y Juan Ignacio Julio lo escoltaron en el podio respectiuvamente. La clasificación completa

El mejor tandilense fue Sebastian Palahi, quien completó el circuito en el puesto nº 7.

La clasificación general:

1º Pablo Escalas 2h.12’53”
2º Diego Serda 2h.14’01”
3º Juan I. Julio 2h.17’50”
4º Cristian Castello 2h.18’03”
5º Maximiliano Passadore 2h.18’49”
6º Andrés Salman 2h.19’13”
7º Sebastián Palahi 2h.20’52”
8º Emiliano Tentella 2h.22’04”
9º Rachid Abdolcadir 2h.22’59”
10º Pablo Sallago 2h.24’46”
11º Mauricio Olivera 2h.25’47”
12º Juan F. De Vigo 2h.26’49”
13º Nicolás Cachenaut 2h.27’24”
14º Emiliano Di Batista 2h.27’44”
15º José Inda 2h.28’04”
16º Gastón Fisher 2h.28’53”
17º Claudio Gaitero 2h.30’12”
18º Daniel Pourtalé 2h.30’22”
19º Gastón Frayssinet 2h.31’47”
20º Ernesto Marshall 2h.32’19”
21º Romina Biagioli 2h.32’52”
22º Rafael Zabala 2h.33’02”
23º Gustavo Leanes 2h.34’24”
24º Raúl Lahite 2h.34’47”
25º Gabriel Egusquiza 2h.35’59”
26º Santiago Díaz 2h.37’06”
27º Toribio Gutiérrez 2h.37’20”
28º Guillermo Raczowski 2h.38’30”
29º Matías Civale 2h.39’32”
30º Marcos Actis 2h.40’14”
31º Susana Oillataguerre 2h.40’25”
32º Matías Espinoza 2h.40’38”
33º Mariano Viñas 2h.41’12”
34º Norberto Alfaro 2h.42’55”
35º Jorge Rodríguez 2h.44’09”
36º Carlos López 2h.45’35”
37º Genaro Díaz 2h.45’56”
38º Fernando Loupias 2h.46’01”
39º Esteban Repeto 2h.47’29”
40º Fernando Revilla 2h.47’45”
41º Jorge Mastroliberto 2h.47’52”
42º Xoana Acosta 2h.48’16”
43º Enrique Fuentes 2h.50’21”
44º Fernando Donnanni 2h.51’20”
45º Adrián De Luca 2h.51’56”
46º Iván Martínez 2h.53’53”
47º José Catalán 2h.53’55”
48º Diego Ponte 2h.54’23”
49º Juan J. Riesgo 2h.56’04”
50º Hernán López 2h.56’35”
51º José L. Deyá 2h.58’15”
52º Ana Recio 3h.00’04”
53º Miguel Redolatti 3h.01’59”
54º Silvana Bettendorff 3h.03’12”
55º Marcos Almirón 3h.03’13”
56º Gabriel Bergamasco 3h.07’11”
57º Laura Barrena 3h.07’25”
58º Andrés Deyo 3h.07’44”
59º Jorge López 3h.08’49”
60º Marcos Carrillo 3h.08’58”
61º Rafael De Vito 3h.09’06”
62º Roberto Attianese 3h.09’50”
63º Eduardo Castro 3h.12’13”
64º Gustavo Juguera 3h.15’11”
65º Juan C. Santoro 3h.18’10”
66º Hernán Montero 3h.20’31”
67º Mario Romero 3h.23’17”
68º Arturo Boudou 3h.27’07”
69º Laura Solomita 3h.27’21”
70º Adolfo Schmidt 3h.27’59”
71º Verónica Rodríguez 3h.29’43”
72º Ramiro Levros 3h.29’51”
73º Santiago Bibbi 3h.50

Por su parte Gustavo Juguera Oriundo de Lanus y atleta del Lr team nos comento que fue una carrera accidentada para él ya que salió muy bien del agua pero problemas técnicos de la bici hicieron que se baje último a correr, pese a todo decidió no dejarse vencer y continuar desde atrás metiendo un parcial excelente para el de corrida , 49 minutos para completar los 10 km finales de este triatlón , lo que le valio recuperar unas 9 posiciones al final de la carrera.
Todo esto pese a la dificultad nos alienta a saber que estamos en el camino correcto con miras al triatlón distancia medio ironman el 5 de noviembre a disputarse en la ciudad de Colonia Uruguay.
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Triatlon Olímpico Embalse

Silvio Pairetti Triatleta del Lr team (Leones ;Cordoba)






Buenos días Guillermo te paso a comentar la carrera, me fue barbaro, arrancamos en el agua que estaba helada, fueron 800/850 metros mas un tramo de doscientos metros hasta llegar al parque cerrado, al parque cerrado que me tome el tiempo lo hice en 14 minutos justo, esta ves el traje me lo saque rapidisimo, sali en la bici con uno de los dos chicos que estamos muy parejos y somos de la categoria, el otro salio del paruqe a 20 seg. atras, hicimos una bici rapidisima, 37,5 de promedio 31:15 los 19,5 km. que tenia el reccorido que eran subidas y bajadas continuas, a los 7 o 8 km. enganchamos a otro chico y hicimos un peloton de tres que tirabamos parejo entonces se pudo hacer un muy buen promedio ya que le dimos parejos los tres, nos bajamos a correr los 5,200 metros que tenia el recorrido con este chico que es de la categoria, y el otro de la categoria que venia en el peloton de atras se bajo a 30 seg. atras, arranque a un ritmo lindo, esperando a ver que hacian ellos, eran dos vueltas, en el primer retome vi que el que se habia bajado con migo seguia atras mio, y el otro se me habia arrimado a 20 metros, entonces levante un poco el ritmo casi al 100%, cuando cumplimos la primera vuelta uno se quedo un poquito y el otro que venia de atras seguia a 20 metros, asi que acelere a full los ultimos 2.600 metros y le pude hacer una diferencia de casi 30 seg. a uno y de 40 seg. al otro, largamos 85 y termine 9 en la general contando los equipos, la categoria la gane, ahora el 4 de diciembre es la segunda, despues hasta enero no hay otra.

Saludos y despues te paso la foto del podio porque me olvide la maquina, en la mañana te la paso



Silvio

K 42 Maraton de Montaña 12 /11/2011

El sábado 12 de noviembre estuve en Villa La Angostura para cumplir con mi objetivo de correr el K42. Fueron muchos días de preparación, con una lesión en el pie que me dejó un mes y medio sin entrenamiento, y allí se vería que tan eficaz habia sido la misma. Fuimos sin saber bien con qué nos encontraríamos ya que la Villa está cubierta de ceniza y esto es realmente asi, es muy impresionante lo que se ve y se vive. El día amaneció como con neblina, no se veía nada, pero era ceniza....todo cubierto asi que salimos con buff en la boca y anteojos. Aunque todo esto con el correr de las horas molesta y se cubre de arenilla y no sirve más. La carrera ya estaba planteada con mayor dificultad que la del año pasado, con más desnivel, más altura, más subida desde el principio para contentar a los que hacían sólo la de 15 km. Comenzamos subiendo y subiendo, me sentía muy bien, lograba trotar las partes llanas y las bajadas y caminaba las subidas. Varias pasadas por ríos (menos mal que me puse las polainas: evité el ingreso de piedras en las zapatillas), algún puente caído y un paisaje totalmente diferente al del año pasado: si bien los árboles están verdes y la flora quiere aparecer es todo gris, marrón. Como éramos notablemente menos corredores que el año pasado, tuve que correr sola durante varios trayectos, kilómetros enteros. Una de las cosas más lindas que tienen estas carreras son las relaciones que se establecen con los otros participantes, las charlas, las bromas y el estímulo mutuo. Me detenía en los puestos de hidratación, bebí mucho, comí fruta y trataba de mantenerme concentrada porque se ponía cada vez más difícil ya que el terreno es muy arenoso, como médanos. En algunas bajadas nos tirábamos sentados porque no había forma de asentar los pies. Hasta la cima del Cerro Bayo fueron 9 km en subida continua y se hizo por los caminos y no por la pista de sky como el año pasado, pero fue igual de dura. Ahi la ceniza era insoportable porque soplaba el viento fuerte. La gente que estaba en el puesto de hidratación en el punto más alto, no podía ni respirar. Donde el año pasado se veía nieve ahora eran sólo centímetros y centímetros de cenizas. Allí era el km 34 y si bien es toda bajada, es la peor!!! la llamada Bajada de Fonseca!! para mí es casi vertical, arenosa, terrible, hay que hacerla con mucho cuidado. Trataba de trotar un poco, me dolían mucho las piernas y veia cómo se me escapaba el tiempo. Sabía que todos los tiempos serían diferentes porque cuando nos cruzamos con los punteros ya se veía que para ellos también sería asi. En el km 36,5 me encontró Edgar y me ayudó a terminar, me obligó a tomar otro Gatorade y a concentrarme. Ahí me parecía que no llegaba nunca, no se veía casi nada por la ceniza y yo no daba más!!! me dolía todo! Pero logré llegar corriendo esos últimos km. Al pasar el arco de llegada no podía creerlo, realmente me costó pero salió. A pesar de lo feo que estaba la gente del pueblo salió a la calle a alentar y a agradecer por haber realizado igual la carrera y haber llevado un poco de vida. Realmente la están pasando muy mal. Al finalizar te dan otra remera de finisher, la medalla (muy linda), frutas, guiso de lentejas (pero no me daban ganas de comer) y la gente que espera a todos los corredores, sus compañeros, sus familiares...
Yo estuve muy feliz con lo realizado. Una siempre quiere más y se queda con un sabor de si "hubiera entrenado más o distinto", pero esta carrera la disfruté mucho, de verdad. Sé que hice lo mejor que pude, de lo que podía hacer....Gracias a Guillermo por el entrenamiento y a mis compañeros que, entre todos, me ayudaron a sumar km.
Principales Resultados.
General.

PUESTO TIEMPO NRO. PARTICIPANTES CAT. ORIGEN
1 03:33:56 71 MOHAMED ALCIDES CRISTIAN KARIN M30-34 SAN RAFAEL
2 03:34:07 22 CASTAÑER BERNAT TOFOL M35-39 SOLLER
3 03:44:19 3 REYES GUSTAVO M30-34 CIPOLLETTI
4 03:57:55 24 CUSTODIO ANTONIO M30-34 SETUBAL
5 03:59:15 26 IAZALDIR FEITOZA SANTANA M35-39 RIO DE JANEIRO
6 04:01:26 326 ESCUDERO ISRAEL M30-34 MAR DEL PLATA
7 04:06:56 13 PINHEIRO GILIARD M30-34 BOMBINHAS
8 04:08:29 17 GOURDON YANNICK M35-39 FRANCIA
9 04:10:18 74 GONZALEZ RODRIGO RUBEN M35-39 CANGAS DE ONIS
10 04:13:37 77 SCHILINDWEIN CLAUDIO M30-34 URUBICI
Categoría Fem 45/ 49

PUESTO TIEMPO NRO. PARTICIPANTES CAT. ORIGEN
1 4:36:24 20 FLORES MARLENE F45-49 SANTIAGO
2 5:56:10 378 PEÑA MARINA LUZ F45-49 GENERAL ROCA
3 6:20:10 512 PENIDO INGE F45-49 RIO DE JANEIRO
4 6:27:02 571 CASTRO ELSA LILIA F45-49 LUJAN
5 7:05:48 666 PINOSA ALICIA F45-49 CHAJARI (ER)
6 7:25:05 541 MORENO MARIA GABRIELA F45-49 BECCAR
7 7:49:21 294 LOPEZ ROSA ANGELICA F45-49 Choele Choel
8 7:49:37 284 FAGIANO MARIEL F45-49 FLORIDA Lr team.
9 7:51:10 226 SCHIEL ALICIA F45-49 NEUQUEN
10 7:57:00 495 RECCHIA NORA ADRIANA F45-49 NEUQUEN
11 7:58:45 506 MAZAITIS SANDRA F45-49 ROSARIO
12 8:08:58 227 SCHIEL STELLA MARIS F45-49 NEUQUEN
13 8:13:36 255 GAMONAL LILIAN GRACIELA F45-49 CIPOLLETTI
14 8:13:40 568 FERNANDEZ NESSI MOIRA INES F45-49 SAN ISIDRO
15 8:19:38 607 PUCHETA LAURA F45-49 ROSARIO
16 8:21:55 543 BOGARIN SILVIA F45-49 SAN ISIDRO
17 8:24:17 602 COCO MARCELA F45-49 NEUQUEN
18 9:37:35 845 GESSINGER ROSIRENE F45-49 PORTO ALEGRE
19 9:59:02 729 JANDIN CLAUDIA PATRICIA F45-49 ESCOBAR

Triatlon Baradero 2011 6 /11

En la ciudad de Baradero Prov. de Buenos Aires se realizo este triatlon sobre distancia olìmpica.
La organizacion a cargo de Maritimo producciones dejo mas que desear con poco abastecimiento de hidrataciòn y una floja clasificaciòn en donde muchos atletas aperecian descalificados y habian terminado la prueba.
Por otro lado el ganador de la competencia fue el triatleta Santiago Amigo y nuestro team estuvo representado por Gustavo Juguera y Silvio Pairetti de Leones (Cordoba).
Segùn lo charlado con Gustavo se a sentido conforme con su desempeño y a mejorado notablemente su tiempo con respecto al año anterior, por su parte Silvio nos hizo un resumen de su carrera; "Guillermo buenos dias te paso a comentar la carrera mas o menos como fue, en el agua bien hice el mismo tiempo del año pasado de 26 minutos pero este año tarde un poco mas en la transicion ya que no podia sacarme le traje, en la bici trate de respetar las pulsaciones entre 165 y 170, arranque mas arriba los primeros km pero afloje para ir en esas pulsaciones, en los ultimos km. me fui un poco mas abajo entre 160 y 165, en el km. 5 se me salio la cadena de la bici, no se porque, es la primera ves que me pasa eso, tuve que parar y ponerla, pero dentro de todo hice buen tiempo 1,09 que si no fuera por la cadena podria haber hecho unos segundos menos, llendo a esas pulsaciones me vaje de la bici bastante entero, podria haber ido un poco mas porque tenia como para ir pero asi me baje bien y en el trote me fue barbaro, arranque la primera vuelta en 10,35, la segunda y la tercera en 11 y la ultima en 10,10, el tema es la trancicion de la bici al trote es largisima te bajas de la bici y ya te toma el tiempo, la bici teniamos que dejarla a 200 mts o mas y cuando ya salias a correr otros 200 mts. mas, me tome el tiempo ahi justo en las vueltas, porque con transicion y todo le puse como 2 minutos mas.
Estaba mirando los tiempo y dentro de los primeros 50 en el agua y en la bici fui el mas flojo, ahora en el trote estuve dentro de los primeros mejores 25 tiempos, llegue en el lugar 38.
Conforme, queria hacer 2:18, estuve ahi que si no fuera por la cadena y lo que renegue con el traje de neoprene hubiera hecho ese tiempo asi que bien".

Bueno Guillermo es un resumen de la carrera asi medio rapido

Saludos y buen dia

Silvio

Silvio Pairetti 2 h 19 minutos posicion 38 de la general.
Gustavo Juguera 2h 31minutos Posicion 95 de la general.

5k Mc Donals "Las Mujere Corremos"

Realizada el 31 de octubre y con una masiva participación de mas de 8000 corredores entre los 5k y la caminata de 3k se llevo a cabo esta carrera desde el corazon de los bosques de palermo.
En este caso nuestro team estuvo representado por Lorena Freddi quien completo su carrera con un excelente tiempo pese a lo dificultoso de los primeros km debido a la cantida de gente.

Acá nos cuenta un poco su día

El domingo 30 de octubre se llevó a cabo la carrera auspiciada por McDonalds denominada “Las Mujeres Corremos”, la cual se corría simultáneamente en 15 ciudades de diferentes países a la vez.
Acá en Buenos Aires, la carrera se llevó a cabo en Palermo, siendo la largada en Av Figueroa Alcorta y Av Sarmiento.

El día comenzó espectacular. Al levantarme ya se sentía fresco, y estaba totalmente despejado y con mucho sol. Combinación ideal!

En el recorrido desde mi casa hacia el lugar del evento, íbamos viendo cada vez más mujeres que se dirigían hacia el mismo lugar …. Dicen que hubo más de 6000 inscriptas para participar de la carrera.

Llegué unos 15 minutos antes de las 9.00 (horario de largada), que usé para entrar un poco en calor, y luego me dirigí a la zona de largada, que era, sencillamente, un mar de remeras rosas.
La idea era salir a 5 el km, tal como me había pedido Guille, pero fue realmente imposible. Había muchas mujeres, de hecho tardé 2’27’’ en pasar por el arco de largada.
El primer km fue muy trabado, y tardé un poquito más de 7’ en hacerlo. Unos metros después de la marca del km1, doblábamos en una curvita bastante cerrada formada por las vallas y recién después de pasar por ahí se empezó a “despejar” un poco la calle. A partir de allí empecé a levantar para poder recuperar el tiempo que perdí en el primer km. Teniendo en cuenta que el tiempo neto que tardé en hacer todo el recorrido fue 25.51.20, calculo que hice los 4km restantes en 4’45’’ el km promedio.

La carrera fue muy linda, los animadores del evento la hicieron muy divertida, como dije antes, el tiempo no pudo haber acompañado mejor, tal vez la largada estuvo un poco desorganizada ya que muchas mujeres no se ubicaron en su respectivo corral de largada, pero fue una linda forma de empezar el domingo!

Gral xCateg Nro Grupo Apellido Nombres Categoria Sexo Edad T.Neto T.Oficial Prom/Km
412 191 2841 GR Freddi Lorena 20-34 F F 32 00:25:51.20 00:28:19.10 5:10

Half Rosario 2011

Con un día espléndido y un marco espectacular se disputó en Rosario el primer Half Triatlón de la ciudad con la participación de 300 triatletas de 10 provincias de la República Argentina. A las 8:00 am el batido de brazos de cientos de triatletas agitó el Río Paraná que los vio moverse a gran velocidad para cumplir la primera etapa de esta prueba. Salida del agua La temperatura ideal y el poco viento hizo que el circuito de ciclismo se hiciera a gran ritmo y todos los corredores mostraron un gran nivel. Pasando el mediodía la temperatura aumentaba y empezo a sentirse, los corredores debieron redoblar su esfuerzo para completar la prueba.
La organización perfecta y la ciudad como marco de esta prueba auspician mas ediciones en un futuro.
Nuestro representante Oscar Taellis nos mando sus comentarios.

mensaje





Guille



Te paso los resultados, y la crónica.



Cada vez me estresa ir a las carreras, que el traje, la bici, y las doscientas huevadas que hay que llevar.

Antes de acostarme el sábado, cambio la cámara porque perdía la válvula “apenas” y para que correr riesgos, por la mañana hice 50 metros al salir del hotel y se reventó la nueva. Así empezamos el día.



Parque cerrado, micro a la salida, llegamos 7:10 a la playita de salida, sol, buen clima, poco viento, el agua cálida, y a esperar a las 8:00 la largada, distendidos probando el pulsímetro “PRESTADO” y sus 2000 funciones que nunca supe como funcionaban. SALIDA, 100 metros en el agua y desapareció el reloj. Algún manotazo de los que salen como si estarían corriendo 100 mts y chau reloj, a pensar en reponerle uno al dueño. Si así comenzó la mañana como sería el resto del día.



Natación: 500 metros rápidos me ahogaron, a bajar el ritmo y recuperar el pulso. La corriente te llevaba, pero a no engañarse, hablan que había como 3400 metros , por los tiempos. # 00:29:57



Bici: salida tranquila, a ritmo 30/35 km/h, creo que termine a 32.8 de promedio, circuito de 9 vueltas de 10k, con varias subidas. En la 3° vuelta me quería bajar, el dolor de cintura me mataba, y ya es algo repetido. Sin cardio de referencia, a no apurar el ritmo, y no engancharme en el ritmo de los demás. En la 5° vuelta pare 1 min. a revisar los frenos, parecía que estaban frenando la rueda, pero creo que era yo que estaba muerto… en conclusión una bici para el olvido y sobretodo por el tiempo # 02:53:49 (+/- 3km de mas)



Trote: 4 vueltas, trate de salir a 5,10 pero a los 500 mts nos juntamos con Florencia, una de las chicas que corre muy bien, y tiramos juntos, le seguí el ritmo porque me sentía bien, siempre pensando que lo pagaría después de los 10k. Hasta la 3° vuelta pude mantener el ritmo y en la última me caí un poco. El tiempo # 01:30:52 (aprox. 1.3 km menos de distancia).



Así que redondeamos un 04:58:06



Un abrazo, y GRACIAS. El trote fue lo mejor carrera y el mejor que tuve.



Oscar

78 218 TALELLIS OSCAR M ME 00:29:57 02:53:49 01:30:52 04:58:06 Pearson

Con respecto a Oscar , la preparación fue muy buena concentrandonos en la parte a pie y controlar el ritmo de la bici para bajarse a correr bien. Para ello se realizo previo a la carrera un ciclo de dos meses y medio de entrenamiento específico para esta prueba, tambien realizamos dentro del ciclo una medía maraton el cual nos sirvio para tener una idea en cuanto a las posibilidades de ritmo en la parte pedestre. Por otro lado se realizo 15 días antes una prueba de ciclismo y transición a la carrera con distancias menores a la prueba pero largas en el cual se recogieron distintas muestas de lactato para determinar la intensidad justa en la bici y en la carrera.

Duatlon Cordobes 6 ta fecha chateau 23/10/2011

Cronica por nuestro atleta
Silvio Pairetti




Buenos dias guillermo, me fue bastante bien, llovia muchisimo, se tuvo que acortar la carrera, hicimos 5 - 36 - 5 porque era algo de no creer lo que llovia, en partes habia 5 cms. de agua, los primeros 5 los corri en 19 minutos, en bici hicimos un promedio de 33 justo, era un circuito mitad rapido y la otra mitad era trabadisimo con muchas curvas y mojado, fueron 10 vueltas, los 5 finales eran dos vueltas, la primera la hice despacio ya que cuando me bajo de la bici casi me busque de acalambrar, y me llevo como 2 km. recuperarme, despues termine en un ritmo lindo de unos 4 minutos el km. ya que no me lo controle porque el reloj se me paro, me dijo el que estaba tomando los tiempos que la segunda vuelta de 2.500 mts. la hice un minuto mas rapido que la primera, el tiempo total fue de 1:44, en la categoria sali 2 y en la general que largamos 28 quede 6.

En la bici sali muy rapido, las primeras 3 vueltas las hice a casi 180 pulsaciones, despues me fue cayendo y termine en 165, de la segunda a la 10 vuelta la hice tirando con otro chico, las primeras dos vueltas las hice solo.



Saludos



Guillermo

Maraton Ciudad de Bs As 9 /10 / 2011

El día 9 de Octubre a las 7. 30 am se largo desde Figuero Alcorta y Monroe los 42 km, con una participación de aproximadamente 7000 corredores , bajo un día lluvioso y húmedo.
En esta oportunidad la prueba servía para buscar la marca que permitiese llegar a los juegos olimpicos del 2012, por dicho motivo se vio un excelente nivel de competencia.
Desde el principio la prueba estuvo liderada por tres atletas kenianos que se mantuvieron juntos gran parte de la prueba hasta el km 35 en donde simon Kariuk Njoroke logro despegarse y finalizar la prueba en 2h 10 24 seg estableciendo un nuevo record para la prueba.
El cuarto puesto también fue para otro keniata seguido de un peruano y un venezolano, el mejor argentino Ulises Sanguineti llego en la séptima posición.
Entre las damas la victoria fue para la argentina Andrea Graciano con 2h 46 min.
Cabe destacar la buena organización de la prueba que paso por los lugares mas míticos de la ciudad como Recoleta, La Boca, Puerto Madero , el Puerto etc.
En nuestro team los resultados fueron diversos : Egdardo Cervantes 3h 53m (mejor marca personal)- Pedro Inssusarri 4 h 10m - Gabriel Pettine 5 horas.

Análisis de Lactato

Análisis de Lactato.

Para corredores , ciclistas y triatletas.

Determina su umbral aeróbico (Maraton y pruebas de larga distancia Ironman)

Determina su umbral anaeróbico (permite conocer su umbral y entrenar en la intensidad justa para mejorar su rendimiento )

permite determinar las distintas zonas de entrenamiento para un adecuado programa.

permite evaluar las mejoras comparando con un periodo anterior del entrenamiento.

Posibilita el conocimiento de la intensidad justa para afrontar una competencia (ironman / maraton).

El test incluye las tiras reactivas ,las distintas zonas de entrenamiento y la discusión y conclusión final de la prueba.

Masajes Deportivos

Servicio de Masajes deportivos para deportistas.

Facilita :

Aporte de O2
Aporte de nutrientes
Eliminación de desechos y toxinas
Disminuye la tensión muscular
Reduce la fatiga muscular
Mejora el tono muscular

Produce los siguientes efectos fisiologicos :

Mejora y conserva la elasticidad, la movilidad y la resistencia del músculo y tendón
Eliminación de metabolitos tóxicos musculares
Favorece la liberación de sustancias necesarias para realizar la función muscular, glucógeno y la histamina
Descontracturante muscular

Se utiliza antes y despues de una competencia en ambos casos para conseguir un efecto sobre el sistema nervioso (estimulación- relajación).

Test 2 x 6000

Previo a la maratón de Buenos Aires y con el fin de determinar el ritmo de carrera se realizo el siguiente test.

Protocolo : realizar una pasada de 6000 en el ritmo que se desea competir en la maratón, realizar una pausa de 90" con trote activo y hacer una segunda pasada de 6000mts a tope.

Conclusión : comparar la diferencia por km entre una y otra pasada y según tabla (ver test)determinar el ritmo posible y probable para la maratón.

"Situación"

El siguiente test fue tomada a 3 corredores 10 días antés de correr la maratón de Buenos Aires.
Los tres corredores contaban con experiencia previa de una o mas maratones, todos apuntaban a correr por debajo de las 4horas de carrera.

Factores ambientales

Se realizó en un día con bastante viento lo que podría dificultar la interpretación de resultados. (pese a ello las conclusiones fueron Buenas)
Temperatura ambiente: 15 grados
Humedad: 70 %

Ejecución : se pedía realizar una primera pasada a ritmo de 5: 40" xkm inclujendo la pausa de trote activo por lo tanto se debería terminar a 32:30" los primeros 6000metros (5: 25" sin la pausa).
Luego el segundo 6000 a tope, se debía realizarlo según tabla (ver test) en 29minutos.
Lo cual nos indicaba una marca posible (situación ideal: clima,rendimiento,tactica de carrera) de 3h 48 m y una marca probable de 3h 59 m


Interpretación:
si lo haciamos por debajo de esta tiempo, es decir mas rápido nos acercamos a la marca posible pero si por el contrario la haciamos mas lento nuestra maraton estaria por encima de las 4 horas y debiamos establecer un ritmo mas lento.

Resultados :

Nombre primer 6000 / segundo 6000 / diferncía x km /Dif solicitada

Egdardo C. 32 : 30 (5.25xkm) 28 : 16 (4.43xkm) 42" 35"

Gabriel p. 32 : 30 " " 30 : 46 (5.07Xkm) 18" 35"

Pedro I. 31 : 43 (5.17xkm) 29 : 13 (4.52xkm) 33" 35"

Conclusion Final : En el caso del primera atleta que supero lo pedido e hizo una marca menor podemos concluir con seguridad que estará por debajo de las 4 horas y mas proximo a las 3h 50 minutos (Egdardo).

En nuestro segundo caso el deterioro del paso en el segundo 6000 fue evidente por lo tanto se determina que no estara por debajo de las 4 horas y su marca rondara según tabla en tre las 4 hs 15m y 4 hs 20m.

En nuestro tercer atleta pese a salir mas rapido de lo solicitado pudo mantener la diferencia que se le pidio y estara proximo a bajar las 4 horas aunque no de manera holgada y si el planteo de lacarrera es adecuado y las condiciones ambientales ayudan.

Bco Galicia "2011"

El 25 de septiembre se llevó a cabo la 7ma edición de la Maratón por Equipos Galicia. En esta oportunidad el escenario elegido para llevarla a cabo fue la avda. 9 de Julio. Finalmente, después de algunas idas y vueltas, conformamos un equipo mixto de 4 integrantes para presentarnos en la carrera.

El día no puedo haber acompañado mejor: estaba fresquito a la mañana y muy soleado.

Nos juntamos los 4 a las 7 de la mañana en Corrientes y Esmeralda para llegar juntos al circuito. Mariel, la primera en largar, se quedó haciendo la entrada en calor cerca del punto de largada, mientras los tres integrantes restantes nos dirigimos a nuestro respectivo box de relevo.

El orden que dispusimos para correr fue: Mariel – Andrés – Ariel – Lorena.

Un poco antes de la largada nos enteramos que parte del circuito había sido modificado y que el recorrido sería recto, de ida y vuelta, sin la desviación por avda. de Mayo.
La carrera comenzó a las 7.30hs, largando unos metros hacia el sur de avda. 9 de Julio y Corrientes. Al llegar Mariel para el primer relevo nos avisó: “la vuelta desde Independencia hacia Marcelo T de Alvear es con viento en contra”; por suerte no soplaba demasiado fuerte.

La verdad es que nos divertimos mucho, y afortunadamente nadie equivocó el recorrido, ni perdimos el chip ni se nos desarmó. A la hora de los relevos tampoco nos costó encontrarnos ya que fuimos calculando bastante bien cuánto demoraríamos cada uno en hacer el recorrido para así también hacer la entrada en calor antes de salir a correr.

Los resultados finales de nuestra carrera fueron los siguientes:
Posición gral.: 381 de 1054
Por categoría: 146 de 559
Tiempo neto: 1:33:17.10
Tiempo oficial: 1:34:37.10

La organización estuvo muy bien, hubo buena señalización y como mencionamos antes, la pasamos muy bien!

Duatlon Hombre de Piedra 2011

El sábado 24 de septiembre se realizo esta tradicional competencia en la ciudad de Tandil provincia de Buenos Aires.
Sobre una distancia de 8km de pedestrismo , 50km de ciclismo sin drafting y 6 km finales de trote.
Como se sabe esta carrera es un rompepiernas en donde la combinacion explosiva de los primeros km todos en bajada, donde el ritmo es realmente fuerte, para luego hacer los mismos km en subida seguido de una etapa de bici con permanentes elevaciones y falsos llanos que tornan difícil esta etapa ya que no se puede mantener una cadencia cómoda ni regular. Finalmente los últimos 6k de trote en donde vemos a los menos experimentados sentir el rigor de la carrera y bajar mucho el ritmo de paso por km. A todo esto se le suman los fuertes vientos que predominan durante la carrera.
En esta competencia los ganadores fueron Andrés Darricau y Ana Iribarren con respecto a nuestros atletas sus resultados fueron :


Pos. # Nombre Categoría RUN 8K BIKE 50K RUN 6K TOTAL
Tiempo min/Km Tiempo Km/h Tiempo min/Km



137 13 OSCAR, Talelis CE 00:39:22 04:55 01:36:38 31.05 00:30:27 05:04 02:46:27

209 152 KAMERBEEK, Federico CG 00:37:26 04:40 01:45:22 28.47 00:33:51 05:38 02:56:39

274 376 JUGUERA, Gustavo CE 00:40:07 05:00 01:47:32 27.90 00:37:04 06:10 03:04:43

De estos resultados podemos observar salvo nuestro primer clasificado un ritmo muy fuerte al principio de trote, en donde la pauta era ser un poco más conservador, lo que hizo que se decayera mucho en el ritmo de los últimos 6k de trote.
En lineas generales podemos decir que todos han corrido muy bien como el caso de Gustavo que ha bajado sus tiempos en unos 10 minutos aproximadamente en condiciones mas duras según nos comentó.

"Hice tranquilo la 1° parte del trote por miedo a la contractura, en la bici solo me costo los últimos 3k porque había mucho viento y subida y la 2° parte 6k del trote, 3k en bajada así que no tuve problemas y los últimos 3k como pude, porque devuelta como en la bici todo era viento en contra y subida." Oscar Taellis



"Te cuento que la carrera la hice tal cual como lo indicaste, me sentí bien pero me perece que me falto algo de fuerza con la bici, de todas maneras le di mucha cadencia y comparativamente con la gente que me rodeaba me mantuve en mi posición. Si me parece que me falto un poco en los últimos 4 Km que me costaron muchísimo. Según me dicen hice 36 minutos en los primeros 8 Km y 30 minutos en los últimos 6 Km.



Me siento bien, llegue extenuado pero en muy poco tiempo (30 minutos) me recupere y ayer después de viajar desde la 8 hasta las 21 hs descanse y hoy no tengo molestias, así que a grandes rasgos esto bárbaro.



Bueno, suficiente por hoy.



Gracias por tu preocupación y seguimiento y seguimos en contacto. Un abrazo……………………….Federico." Federico Kamerbeek

Felicitaciones a los tres competidores que nos representarón en esta tradicional competencia Lr Team.

Duatlon Rada Tilly 18/09/2011

Nuestro atleta Federico Kamerbeek nos represento en este duatlón de la ciudad patagónica de Rada Tilly sobre una distancia de 3km de pedestrismo ,18km de ciclismo de montaña para culminar con otros 3km finales de pedestrismo.
Con una actuación destacada logro el primer lugar de su categoría, lo felicitamos por su éxito y adjuntamos una crónica suya de su carrera.

Guillermo:



Respecto a la carrera te comento que la hice dentro de mis tiempos normales, no me exigí demasiado en previsión de lo de este fin de semana y una molestia en el poplíteo. No tome los tiempos parciales ni el total, no uso reloj y esta vez la organización no los dio, según me dijeron los 4,2 km de corrida inicial fueron en 18’. En la bici busque cadencia y no fuerza y me salió bastante bien en relación con anteriores competencias y con referentes con los que me comparo. Siento un trabajo distinto en las piernas, para mejor.

En relación a la corrida me siento un poco más lento. Las pasadas de 1000 no consigo hacerlas a menos de 4’05’’, pero no creo que sea para preocuparme ya que en general entiendo que mejoro.



Bueno, suficiente por hoy. Al medio día salgo para Tandil. A la vuelta te comento. Saludos…………………Federico "camino al Hombre de piedra"

Resultados :

Master F varones

1.Kamerbeek Federico

2.Escriche pedro

3.Galeano Arturo

4.Herrero Abel

Medía Maratón Claro 11/09

Con récord de asistencia, más de 13000 mil personas participaron esta mañana del medio maratón de la ciudad de Buenos Aires, que en su distancia competitiva de 21 kilómetros incluía el campeonato sudamericano, informaron los organizadores.



Cerca de tres mil extranjeros vinieron a participar de la carrera, y más de siete mil deportistas se inscribieron a la etapa recreativa de diez kilómetros.



El corredor brasileño Marilson Gomes dos Santos, en tiempo récord, y su compatriota Adriana Aparecida da Silva ganaron la competencia. Gomes recorrió los 21 kilómetros en 1 hora, 1 minuto y 13 segundos, una buena marca en su preparación para los Juegos Olímpicos de Londres 2012. Por su parte, la ganadora en la categoría femenina empleó 1 hora, 13 minutos y 16 segundos. Fue la medía maratón mas rápida en el cual el primer puesto nunca tuvo discusión.

Con respecto a nuestro team se lograrón buenas marcas, en algunos casos mejores marcas personales.

Esto fueron los resultados de cara a la preparación de la maratón de Buenos Aires y la temporada de medios ironman por parte de nuestros triatletas que también se hicieron presentes.
Oscar Taellis 1h 36m Triatleta
Gus Juguera 1h 41 Triatleta
Egdardo Cervantes 1h 46m corredor
Ariel Magnani 1h 48m corredor
Gabriel Pettine 1h 54m corredor

Con respecto a la carrera podemos agregar que debido a la cantidad de corredores los primeros km se tornaron una especie de embudo con lo cual era difícil de transitar. El hecho de tener dos distancias en una misma largada a nuestro juicio hace que quien prepare esta prueba de 21km , tan dura de correr por cierto, tenga un poco de fastidio.
Sería bueno programar dos salidas o priorizar la carrera de 21km manteniendo siempre el mismo circuito y facilitar el desempeño de los corredores.
Debemos considerar que palermo está quedando chico para cada vez mayor cantidad de participantes tal vez sería bueno ver otras posibilidades.Por lo demás se conto con una muy buena organización.

8K Universidad de San Andres 28/08/11

Crónica por Oscar Mienbro del Lr Team Running& Triatlon.

El tiempo acompaño, fresco, con sol y sin viento, así que estaba ideal.

El recorrido, con muchas curvas, pero muchas. Salimos a 1 cuadra de la Universidad , paralelo al tren de la costa y entramos en un lote, creo que de un club, 200 mts por el pasto (parecía cross country), pasamos por debajo de las vías, y de ahí por calle hasta el retome del río, la vuelta por el mismo recorrido, con la diferencia que desviamos y en el km 7 terrible cuesta, que te dejaba sin aliento.

La organización y el abastecimiento al llegar muy bien. Frutas, agua y gatorade. Música y stands de auspiciantes en el campus.



La carrera:

Esta vez salí adelante para evitar el sobrepaso.

Hasta el km 2 a 3.55/km

3 al 4 a 4/km

5 y 6 venía muerto… sin fuerza en las piernas, debo haber subido a 4.20/km, por suerte me recompuse en los 2 finales.

Tiempo Final: 33:09 – va el adjunto como respaldo.



Saludos,

Oscar http://atletas.info/resultados-8k-universidad-de-san-andres-ba-2011/

Santiago Doval 36 30

Duatlon Embalse 22/08/2011

Nuesto Atleta de Leones Cordoba nos manda su cronica de este duatlón del campeonato Cordobes. Felicitaciones a el por su performance.

Guillermo buenos dias, te paso a comentar la carrera de hayer

Arrancamos con los 5 primeros km. de trote es lo unico que no quede conforme, hice 19:50 muy lerdo, agarre la bici solo tenia 30 seg. adelante un peloton de 3 o atras mio otro peloton de 3 tambien, asi que sali a buscar al peloton, (use el cardio) y los primeros 10 km. que fueron casi siempre en subida ya que el recorrido es en subida y bajadas pero siempre para arriba anduve de 178 a 183 pulsaciones, despues del retome a los 1.000 metros recien agarre el peloton de adelante, me mantuve ahi hasta terminar los 20 km. las puls. ahi me bajaron a 170 mas o menos, hicimos un promedio de 35 en tiempo 33:20 me marco el reloj, me baje a correr los ultimos 2,5 km. bien, los hice en 10 mint. justo, los corri muy bien, quede 8º en la general y 2º a 40seg. del primero en la categoria.
Quede conforme con el rendimiento.
Saludos

Silvio



Asociación de Triatlón, Duatlón y Pruebas combinadas de la Provincia de Córdoba
Clasificación General
Duatlón ciudad de EMBALSE, Cba.
4º Fecha Campeonato cordobés de Duatlón 2011 – Distancia Short
22-ago-11
GRAL. NRO ATLETA LOCALIDAD TIEMPO POS. CAT
1 3 LAUTARO DIAZ SEBRIANO CORODOBA 0:56:15 JUV
2 30 LEONARDO FEDELI ORDOÑEZ 1:00:20 C
3 20 PABLO NADALEZ ALMAFUERTE 1:00:53 B
4 15 AGUSTIN CARNEVALE ORDOÑEZ 1:00:59 A
5 1 MARIANO CAMBURSANO CORRAL DE BUSTOS 1:01:10 JUV
6 41 WALTER GOVERNATORI RIO III 1:03:26 1 D
7 51 DIEGO JAVIER LAMBERTI ARROYITO 1:04:05 1 E
8 40 SILVIO ANDRES PAIRETTI LEONES 1:04:10 2 D
9 42 MARIANO ANZIANI RIO III 1:04:25 3 D
10 144 LUCAS MALDONADO EMBALSE 1:04:40 1 MTB
11 22 MARIANO RAMIREZ CORDOBA 1:04:50 1 B
12 141 JOAQUIN IGNACIO SCHNEIDER LA PUERTA 1:05:10 2 MTB
13 61 JOSE MARIA BERNARDI UCACHA 1:05:43 1 F
14 21 ANTONIO DAVID RIZZI VILLA MARIA 1:06:35 2 B
15 137 FRANCO GIGENA ALMAFUERTE 1:08:10 3 MTB
16 31 CRISTIAN ESTRADA RIO IV 1:08:26 1 C
17 45 EDUARDO ARIEL GIORDANENGO MONTE MAIZ 1:08:35 4 D
18 53 ALEJANDRO ALTAMIRANO VILLA MARIA 1:08:51 2 E
19 43 JULIAN SARMIENTO VILLA MARIA 1:09:04 5 D
20 54 FERNANDO MONTALDO CORDOBA 1:09:27 3 E
21 50 ARIEL MANFREDI RIO III 1:09:40 4 E
22 70 GUSTAVO CABALLERO RIO II 1:10:04 1 G
23 140 JOSE LUIS SANCHEZ VILLA MARIA 1:13:53 4 MTB
24 17 FACUNDO MATIAS R. CAMINOS EMBALSE 1:14:10 1 A
25 2 EDER GONZALEZ ORDOÑEZ 1:14:35 1 JUV
26 139 SERGIO CIGNOLINI UCACHA 1:16:05 5 MTB
27 71 HUBER SOMADOSSI HERNANDO 1:16:55 2 G
28 44 PABLO MOSCARIELLO VILLA MARIA 1:18:24 6 D
29 12 MARTIN ARMATO CORDOBA 1:18:55 2 A
30 136 GABRIEL ZANETTI 1:19:43 6 MTB

8K del diario Perfil "Vicente Lopez" 2011

El día sábado 20 de Agosto a las 16 hs se disputo la carrera del diario perfil sobre una distancia de 8 y 3 Km. La misma tuvo lugar en el nuevo paseo de la costa "Presidente Ricardo Alfonsìn" lugar de entrenamiento de nuestro team. Como era sabido por nosotros este lugar predominan los fuertes vientos que dificultan correr. El dìa se presento nublado y con lloviznas intermitentes, registrándose bajas temperaturas durante toda la jornada. Se pudo ver una buena organizacion con sectores de guardarropas, entrega de kits y un buen vallado en la largada. Tambien hubo premios en efectivo para los primeros atletas tanto convencionales como no. Algunos nombres conocidos en el ambiente del atletismo como Gustavo Comba, a posterior ganador, Luis Molina o el triatleta Maxi Passadore disputaron la carrera. De nuestro team solo corrió Oscar Taellis (Triatleta) buscando ponerse rápido antes de la temporada de half que se avecina. Con una marca anterior de 4 30 x km para distancias similares, buscamos bajar la marca. Desde un primer momento Oscar salió muy retrasado en la largada y le dificulto el sobrepaso de los últimos debido a lo estrecho del camino, cuando logro acomodarse mas adelante, le indicamos que corriera en grupo y no se quedara afuera de los pelotones, siempre buscando gente mas adelante. Esto ayudo mucho debido a los fuertes vientos frecuentes en el lugar, fue ahí cuando vimos que su carrera iba ser muy buena luego de tomarle el parcial en el km 6. El resultado final Fue de 34 minutos 36 segundos es decir a unos impresionantes 4: 19 el km que nos deja saber que lo hecho hasta acá esta dando sus frutos. Cabe destacar de la organizacion los km bien marcados y correcta la distancia de la carrera, también una linda remera técnica, medallas y premios para los corredores.

Reebok 7/8/ 2011 "Una carrera desde adentro"

Les voy a contar un poco de esta maraton en la cual me toco estar desde adentro como responsable de la hidratacion de todos los eventos de TMX, organizador de esta carrera.
La jornada comenzo con una temperatura mas que agradable para los que trabajamos en la carrera y para quienes corrieron.
La carrera empieza el día sábado durante ese día la gente de infraestructura corre para armar todo, los palcos . el arco de largada , el vallado lateral las torres de sonido etc.
El domingo por la madrugada se corta el transito sobre Alcorta y a eso de las tres de la mañana ya estoy para recibir el producto (Powerade y Dasani), el producto se controla para este caso dispusimos de unas 20.000 aguas y 10.000 Powerade que se reparten entre la llegada y el punto intermedio de hidratacion en este caso en el km 5.5
Desde ese momento se arma toda la hidratación de la llegada y a partir de las 5 30 AM llegan los demás coordinadores y nos vamos al punto intermedio con el producto y las mesas para el armado del punto intermedio.
A partir de esa hora los demás también se ponen en funciones para el armado de los corrales, las medallas y todo lo involucrado a la carrera.
Todo pensado de antemano y armado desde temprano por cualquier eventualidad posibilitan luego una buena carrera y que la gente se sienta conforme.
Les cuento también que en esta carrera se dispuso de 4 ambulancias repartidas en el circuito y 5 motos con médicos y equipos desfibriladores, para algunos un lujo, pero para los que trabajamos en TMX una necesidad, en donde la seguridad de los corredores es la mayor prioridad.
Volviendo un poco a la hidratacion área relacionada principal mente con la salud del corredor, se dispusieron de una 11.000 botellas de agua para el punto intermedio y 10.000 botellas de Powerade mas unas 9000 botellas de agua para la llegada. Además se dispuso un cordón Humano a ambos lados de los puestos de Hidratación en la llegada y otro cordón luego de los puestos que evitan la mala costumbre que tienen algunos de llevarse tantas unidades de liquido como puedan cargar lo que ocurre que los ultimos a veces no tengan el producto.
El punto intermedio estuvo armado de un solo lado y a lo largo de Figuero Alcorta desde Agustín Mendez hasta Dorrego con el fin de que la gente no se acumule y pueda circular este puesto contó con 50 voluntarios y unos tres coordinadores a mi cargo.
El puesto de llegada estuvo cubierto por la gente de Powerade con aproximadamente 40 Promotores y promotoras.
La Organización dispuso una largada por corrales en el cual se dividían por franja de tiempos para hacer una largada lo mas prolija posible y que todos puedan salir al mismo ritmo.
Se enfatizo el control de los corredores al ingreso de los corrales corroborando el color de cada corral con el color de la pulsera del participante el cual tenían que concordar, además de esto se priorizo el uso de la remera para todos hasta la gente de Elite por disposición de la marca.
Nuestro equipo de trabajo se divide siempre en Piso es decir la gente que esta encargada de toda la carrera, la largada , llegada, entrega de medallas etc. Después esta la gente de circuito quienes diseñan, miden y disponen de la gente a lo largo de el, Hidratacion , infraestructura y area medica todos coordinados entre si para un buen evento.
Con respecto a los corredores se vío desde temprano mucha gente y unos tiempos mas que buenos en donde los punteros bajaron los 30 minutos y en donde el nivel fue muy alto.
Nuestro grupo estuvo conformado por 4 corredores con resultados distintos : dos mejores marcas personales, un abandono y una baja por enfermedad.

447

416

82

2818

Guerra

Andrés

M-C

M

21:52.4

44:33.5 Mejor Marca Personal4:26

856

800

46

3529

Cervantes

Edgardo

M-F

M

23:37.2

48:05.5 Mejor Marca Personal

4:48

Vicente Casares "Cross Race 24 /07/11"

El domingo 24 fuimos hasta Vicente Casares para participar en el Cross organizado por Full Race. La largada, de un circuito que anunciaban de 12 km y resultó algo menos, fue a las 10.30 h. Comenzó por las calles del pueblo, luego caminos rurales, algunos metros en campos trillados, bosques muy bonitos y canchas de polo. Esta variedad hizo que no pudiéramos relajarnos, había q correr muy concentrados, estar siempre atentos al terreno ya que podíamos tropezar con ramas, piedras, huecos, llevarnos por delante algún alambrado (hubo varios para superar) o boyero y bastante barro. Esto no nos impidió apreciar y disfrutar las instalaciones de la estancia "La Martona" que cedió el lugar para el evento. A pesar de estas irregularidades terrenales fue posible mantener buen ritmo en la carrera...El clima nos acompañó de la mejor manera...por momentos hacia calor pero la sombra de los árboles de los bosques que atravezamos fue aliviadora....
Al finalizar compartimos un buen guiso de lentejas en el Club local. Una carrera para repetir y recomendar....
Clasificación aprox.: Gustavo Juguera: 56'
Gabriel Pettine: 1h 02'
Claudio López: 1h 09'
Mariel Fagiano: 1h 10'

10 K Lanus 9/7/2011

Siguiendo su preparación para los medios ironman nuestro triatleta Gustavo Juguera
Estableció una excelente marca de 44 : 17 para los 10k.
Felicitaciones a él y esperamos su crónica.

Duatlon Short "Leones" Cordoba 17 de Julio.

Nuestro Atleta Silvio Pairetti (plan a Distancia) nos mandó su crónica de la carrera, desde acá lo felicitamos y le agradecemos por confiar en nosotros.

Guillermo Buenos días, te paso a comentar la carrera, la distancia era 5 - 20 - 2,5 exactos, arrancamos con los 5 primeros de trote en donde los hice en 19 minutos justo medio lerdo, salimos muy rápido la primera vuelta la hicimos en 9 minutos justo y la segunda le puse 10 minutos, hice una transición rápida y en bici eran 8 vueltas de 2500 mts. cada una era una recta de 1250 un retome y otra recta de 1250 hibamos viento en contra bastante fuerte y volvíamos a favor las dos primeras las hice solo hasta que agarre a uno que terminamos junto, fuimos bastante fuerte hicimos los 20km. en 35:05, nos bajamos cuatro juntos tres eramos los de la categoría, era definir como hibamos a quedar, me baje con dolor en las piernas así que tuve que salir tranquilo corriendo, uno de los de la categoría se me fue una cuadra y media en los primeros 1000 metros, después le desconté un poco pero no lo pude agarrar, quede segundo, los 2500 metros los hice en 10 minutos un total de 1: 04: 40, el tercero entro a 18 segundos atrás mio y el primero a 25 segundos adelante en 43 segundos entramos los tres primeros de la categoría, me fue bastante bien, conforme, ahora el 31 es el doble de distancia en un circuito de bici trabadisimo ya que tiene lomas de burros altas y cortitas que son varias lo mismo que badenes que son cortitos y tenes que tomarlos con calma porque si no podes romper la bici es un frenar y salir continuo.

Saludos

Silvio

Kleenex 2011

En una mañana realmente fria, que horas después seria mas fría aun, se realizo la maraton Kleenex 2011.
Con largada en Alcorta y Monroe a partir de las 9 : 30 am se desarrollo esta prueba quien tuvo como ganador a Subastan Balmaceda con un tiempo de 22: 17 en una llegada comoda para el.
Un lindo circuito y buena señalizaciòn de los km, sumado a que los últimos km se desarrollaban a linea recta lo cual facilitaba para ir apretando en el ritmo.
Vimos bastante gente pese al frió de esta mañana, con respecto a nuestro team con diferentes objetivos largaron : Joaco y Santi Doval, Egdardo "Roncedo" Cervantes, Ariel "El Tano" Magnani y Gus juguera.
La idea era correr una carrera mas rapida para luego establecer una buena marca en 10k y para otros como Gus ir afianzando la parte pedestre para trasladar esto a los tria de larga distancia pasando a un 10 k y luego a unos 21k.
Los resultados fueron muy buenos y todos consiguieron correr por debajo de su mejor marca en 10k que era el objetivo central.
Resultados Kleenex 2011:

puesto 85 Nombre: Joaco Doval / Tiempo : 29. 07
133 Santi Doval / : 30.30
151 Ari Magnani / : 31.13
Gus Juguera / : 31 23
262 Egdar Cervantes ; 32.53

K 21 sierra de los padres

El 30 de mayo en Sierra de los padres se disputo los k 21 organizado por patagonia eventos.
Una carrera muy bonita con un exigente nivel de dificultad los cuales afrontaron Mariel Fagiano y Claudio Lopez del Lr team. Felicitaciones a Ambos.


Categoría: Dam 45-49 E
Posición Nro Nombre Institución Ciudad Tiempo
1 301 VEGA MARIA Mar del Plata BS.AS. 01:56:14
2 122 FILIPPONI MONICA Boulogne BS.AS. 02:02:50
3 138 SORAD SANDRA Sin datos Sin datos 02:09:28
4 202 BINANTI MONICA Mar del Plata BS.AS. 02:10:59
5 231 ESCOBAR BLANCA Mar del Plata BS.AS. 02:12:12
6 184 SAEZ FABIANA La Plata BS.AS. 02:15:20
7 300 VALENZUELA NORMA Mar del Plata BS.AS. 02:15:37
8 32 VEGA MONTES DE OCA General Alvear Mendoza 02:17:25
9 41 CHEDE CECILIA Sin datos Sin datos 02:19:18
10 87 ISSIN CLAUDIA Necochea BS.AS. 02:20:03
11 24 MORADO MARGARITA Capital Federal BS.AS. 02:21:04
12 38 BIERI ALEJANDRA Sin datos Sin datos 02:22:25
13 82 ROSENDE ALICIA Martinez BS.AS. 02:23:03
14 247 GRAPPASONNO MARIA Mar del Plata BS.AS. 02:23:44
15 232 ESCOBAR DIANA Mar del Plata BS.AS. 02:25:04
16 242 GIMENEZ MARIA Mar del Plata BS.AS. 02:25:50
17 91 LEGARRE MARGARITA La Plata BS.AS. 02:26:53
18 72 ESCOBAR SILVANA Necochea BS.AS. 02:27:02
19 362 PERRELA TATIANA Mar del Plata BS.AS. 02:27:05
20 350 FAGIANO MARIEL Florida BS.AS. 02:30:58
21 120 BAUER MARIA Tandil BS.AS. 02:33:14
22 92 CAPARROS LAURA La Plata BS.AS. 02:34:11
Fagiano y Claudio Lopez del Lr team.

Media Maraton New Balance 2011

Este Domingo 12 de junio, se realizó el Campeonato Nacional de 21km Media Maratón New Balance. Más de 5000 corredores corrieron por las calles de Costanera Sur y Puerto Madero.

La victoria, en el caso de los caballeros fue para Mariano Mastromarino quién finalizó los 21km en 1:06:34 y entre las damas la ganadora fue Sandra Amarillo que cruzó el arco de llegada en 01.14:32.

Felicitaciones a Diego que con tanto esfuerzo cruzo la meta de su primera media.

Fiestas Mayas 2011

Con largada Sobre Figuero Alcorta a metros de Dorrego se realizo esta tradicional carrera organizada por el club de corredores y el auspicio de jumbo.
Desde temprano y como viene siendo habitual la lluvia no paraba de caer y se mantuvo toda la carrera.
Un circuito bien medido y una correcta hidrataciòn dieron marco al evento que fue conducido por Julìan Weich.
Desde temprano se vieron las carpas de los diferentes grupos de entrenamiento entre charcos y barro.
La largada fue puntual cosa que fue agradecida por los corredores por la situaciòn climatica, pese a todo podemos decir que fue una carrera rapida en donde la humedad y la lluvia no afecto tanto las marcas. Este fue el caso de nuestro grupo de entrenamiento quienes varios de los que corrieron la carrera lograron sus mejores tiempos.
"Más de 6000 personas desafiaron a la lluvia y vivieron una nueva gran jornada de running. Gustavo Comba, con un tiempo de 30 minutos y 31 segundos, fue el más rápido entre los caballeros. Roxana Preussler se quedó con el primer lugar entre las damas, tras finalizar el recorrido en 35 minutos y 51 segundos." Cita Club de Corredores

Resultados Fiestas Mayas 2011

Joaquin Doval 43 : 59 seg - 30" aprox
Santiago Doval 46 : 21 seg - 30" aprox Mejor Marca Personal
Ariel Magnani 47 : 33 seg - 30" aprox
Gaby Pettine 47 : 48 seg - 30" aprox Mejor Marca Personal
Gus Juguera (triatleta) 47 : 20 seg Tiempo Real
Egdar Cervantes 48 : 16 seg Tiempo Real Mejor Marca Personal
Andrès Guerra (debutante) 56 : 20 seg Tiempo Real Mejor Marca Personal
Diego Souto 56 : 30 seg Tiempo Real

15 K Eco Cross Hudson

Corredores habituales de este circuito los integrantes de la dupla mixta Fagiano-Lopez, nos cuentan que fue una carrera muy bien organizada en donde no se escatimo en nada la atención al corredor.
Circuito bien marcado, hidratación eficiente y un lindo kit que incluía una remera tecnica de mangas largas (muy linda por cierto)posibilito el buen desempeño de los corredores.
Aproximadamente 300 corredores corrieron por un circuito de dificultad media con senderos que obligaban a transitar de a uno, bosques, caminos de estancia y pequeños arroyos que los atletas debieron cruzar ponían un condimento especial para aquellos que disfrutan estas carreras.
A todo esto se le agrega un clima familiar y la posibilidad de hacer algunas compras muy accesibles de frutas y verduras a los quinteros de la zona que se acercan a la carrera con sus puestos.
Por lo visto en cuanto a resultados de los 15k de Hudson, se corrió muy fuerte sobre todo en lo que respecta a la general de hombres. Nuestro team Obtuvo el segundo puesto en dupla mixta con 1h 38 minutos y una buena clasificación en la general de Gabriel Pettine con 1h 18 minutos.

Resultados General Hombres

1 Sanchez Jose 53,22
2 Talavera Roman 57,25
3 Cavallini Gaston 57,49

General Damas

1 Dominguez Fabiano 1h 6 min.

Triatlon Concordía 2011

Este triatlon se desarrollo en la Ciudad de Concordia en la provincia de Entre Ríos sobre una distancia de 1,9 km de natación ; Ciclismo 90 km ; Running 21 km.
Nuestro Atleta Gustavo Juguera compitió en esta prueba mejorando su performance anterior.
Nuestras Felicitaciones a él por semejante esfuerzo.

Crónica por Gustavo J.

Estimado entrenador
Paso a saldar mi deuda ya que hace 10 días que paso el Half Iroman de
Concordia y ni una letra e escrito sobre lo acontecido
Para ir poniéndote un poco en situación, el día amanecía de un gris negruzco
preocupan te y de hecho durante la madrugada ya había llovido con gran
intensidad, pero bueno la esperanza de que el día mejora no la perdía y
luego de desayunar emprendimos el viaje desde concordia al Hostel en donde
se realzaría la carrera.
Cuatrocientos cincuenta y un tria atletas estábamos en la linea de largada
y allá fuimos y tras nuestro largo un participante de ultimo momento Jose
María Lluvia.
Tuvimos un agua movida y con poca visibilidad ya que por momentos el diluvio
era intenso a tal punto que no se veían las bollas pero bueno mantuve la
calma y la concentración y salí del agua sin mayores sobresaltos rumbo a una
transición tranquila tratando de bajar las pulsaciones tal como lo habíamos
hablado en la charla previa.
Salí a la etapa de ciclismo tomando algunas precauciones ya que la lluvia
era copiosa y había sectores del camino con charcos y ya las caídas estaban
al orden del día, eso si siempre tratando de mantenerme en un ritmo de 150
pulsaciones tal como lo me lo indicaste y siendo también muy prolijo con la
ingesta de geles y hidratacion y de esta manera transcurrieron los 90 km de
ciclismo tratando de ser prolijo en lo planificado pero si con mucha tensión
ya que el agua acompano todo el recorrido.
Luego de bajar de la bici sintiéndome bien y cómodo para afrontar los 21 km
de pedestrismo allá fuimos tratando de buscar un ritmo parejo y los
resultados de lo hecho en las dos etapas anteriores se empezó a ver ya que
cuando muchos caminaban o trotaban mi ritmo era cosntante y eso hacia que de
apoco fuera alcanzando y pasando.Todo transcurrió dentro de lo esperado
hasta que faltaban los últimos tres km donde trate de hacer un cambio de
ritmo para ver si podía mejorar el tiempo que traía hasta el momento me
acalambre y eso hiso que lo que pensaba ganar lo perdiera pero bueno hasta
ese moneto me sentía bien y valía la pena correr el riesgo.
Mas allá de esos ultimo km llegue en 5.59.02 ocho minutos menos que mi
primer half en Punta del Este a lo que tenemos que tener en cuenta que el
mismo tenia 4 km menos en el ciclismo y 800 mts menos en pedestrismo por lo
cual Guille la mejora hecha fue muy buena y eso lo debemos a los trabajos
por vos indicados desde el mes de diciembre cuando empecé a entrenar bajo tu
guia.
Como ya te lo dije por teléfono muchas gracias por tu dirección pero por
sobre todas las cosas por tu deificación y en eso es donde se hace la
diferencia y se ven los resultados
Por ultimo voy a utilizar una muletilla muy usada en estos días Vamos por
mas
Gus

343/ posición


260/ Numero corredor

JUGUERA, GUSTAVO/ Nombre

M / Sexo

E M - 40 a 44 /Cat Edad

00:40:40 Natación


00:04:49 Tr 1

03:01:24 Ciclismo

00:04:24 Tr 2

02:07:45 Corrida

05:59:02 Tiempo Final.

Test para Maraton

Este test fue desarrollado por un entrenador español Antonio Serrano, el cual consiste en realizar dos pasadas de 6000mts con 90 segundos de pausa.
La primera hay que realizarla al ritmo que se quiere competir y la segunda a tope. Segun la diferencia de ritmo entre una pasada y la otra se puede saber el ritmo posible y la marca probable (mirar la tabla).
Es importante destacar que este es un test de confirmaciòn es decir confirmar o no la marca que tengo pensada lograr en los 42k siempre y cuando las condiciones climaticas sean acordes, de lo contrario debemos sumarle unos 3 a 10 seg por km siendo esta ultima cifra para corredores que superen los 5,45 por km.

El Test de 2 x 6.000 en un principio no era más que el último entrenamiento fuerte que realizábamos 10 días antes del maratón. Con el tiempo nos dimos cuenta de la estrecha relación entre el estado de forma, los tiempos realizados en los dos seismiles, los resultados de las pruebas de esfuerzo y los tiempos en el maratón. Así que lo convertimos en un “test de confirmación” del ritmo para el que estábamos preparados para competir en el maratón.
En los últimos años me he dedicado a estudiarlo y también empecé a aplicarlo a
corredores aficionados de todos los niveles. El resultado es la Tabla del test de 2x6000,
que cada año voy ajustando y mejorando. Está basada en la experiencia de más de 300
test y cuando consiga resultados con más de 1.000, ya podré empezar a considerar sus
datos como muy fiables. Aún es prematuro considerar esta tabla como de aplicación
universal. Os podrá aclarar mucho cual puede ser vuestro ritmo en el maratón, pero
sobre todo el que nunca deberíais superar en el mismo. Recordad que es un test de
confirmación, no para averiguar la marca que podéis hacer.
www.stikaful.cat 02
Muchos os preguntaréis por que 2 x 6000 y no otra distancia. Podrían ser dos ochomiles
o dos cincomiles. Sí he elegido esa distancia es porque así empezamos a realizarlo en el
año 1990 en el circuito de 4 kms del bosque alto de la Casa de Campo de Madrid.
¿Cómo se realiza?
Hay que hacerlo entre 10 y 12 días antes del maratón. Este consiste en realizar un
primer 6000 al ritmo al que se piensa competir en el mismo, se recuperan 90’’ a un trote
muy ligero y se realiza otro 6000 a tope. En función de la diferencia que se obtenga por
km entre el primero y el segundo 6.000 se confirma o no el ritmo al que se pretende
competir en el maratón. En la tabla adjunta podéis comprobar las diferencias por kms
que se necesitan en función de cada objetivo.
¿A qué ritmo hay que hacer el test?
Para un corredor que quiera bajar de tres horas, sus ritmos en el test deberían estar en
torno a: 25:12 (a 4:12 el km) en el primer 6.000 y en menos de 22.25 (a 3:44 el km) en
el segundo 6.000. Si la diferencia por km entre la primera y segunda serie es inferior a
24” quiere decir que el ritmo de la primera está muy próximo al ritmo posible del
maratón, lo que sería un grave riesgo competir al mismo y lo correcto sería competir más
lento. Si la diferencia en el ritmo es superior a 26” por km, entre ambas series, quiere
decir que el ritmo de la primera si es adecuado para competir en el maratón. Todos estos
cálculos son teóricos y sólo se cumplirían en condiciones óptimas de competición. Con
situaciones climatológicas adversas siempre se pierden varios minutos y esto supone
readaptar el ritmo a la nueva situación, el día de la carrera, añadiendo de 3” (cuando se
compite a menos de 4’ por km) a 10” (cuando se compite a más 5’30” por km)
TABLA
Hemos elaborado una tabla, donde en función de los tiempos en cada 6.000 y la
diferencia de ritmo por km, se calcula cuál puede ser el ritmo posible en un maratón. A
este le añadimos el ritmo probable y con ellos describimos los tiempos posibles y
probables en el maratón.

El tramo comprendido entre 2:50 y 3 horas 30’ (con fondo azul) es en el que mayor
experiencia he tenido con corredores y donde la tabla es más fiable. En el resto he tenido
menos corredores y el margen de error puede ser mayor. La tabla siempre es de
aplicación aproximada y os pondré un ejemplo para que la apliquéis correctamente.
Como se puede comprobar la tabla del test es una referencia para guiarte, pero luego
tienes que ajustarla a tu realidad. Te recuerdo que a partir de este test se debería iniciar
una bajada importante en la cantidad y en la intensidad de los entrenamientos hasta el
descanso total en los últimos tres días, para llegar en las mejores condiciones físicas a la
gran cita. Jamás debes competir una semana antes del maratón, si queréis rendir al
máximo y hacerlo perfectamente.

Ejemplo 1
Si un corredor que ya tiene en maratón 3hs07’ y su objetivo es bajar de tres horas, antes
de hacer el test sobre ese objetivo debe tener en cuenta una serie de premisas. Primera
,que haya realizado un plan de entrenamiento completo a los ritmos adecuados para ese
objetivo,; 2º que haya bajado de 1h24’o de 1h23’ en el medio maratón (al menos dos
veces antes y en las 5 semanas anteriores) y 3º, que no se encuentre agotado o
lesionado. Si esto se cumple ha de ir a la tabla y situarse en la fila de 2:59 como ritmo
probable. Entonces verá que tiene que hacer el primer 6.000 en 25:00 o más (a 4:10 el
km) y en menos de 22.24 (a 3:44 el km) en el segundo 6.000.
Ejemplo 2
Si un corredor ha realizado el último medio maratón en 1h 32’, debería hacer el primer
6.000 a 4:45 por km y el segundo a tope. Sí el día del test llueve y hace el primero en
28:43, con la sensación de ir frenándose, pero en el segundo se emplea a tope, y a pesar
del mal tiempo hace 25:36. La conclusión es que el ritmo del primero podía ser un poco
más rápido, ya que la diferencia de ritmo por km es muy grande. En este caso el ritmo
probable se acerca más al posible y, aunque en la tabla le salga que debe correr el
maratón a 4:56 (3hs 28’), seguro que podrías ir tres o cuatro segundos más rápido por
km, a 4:53, que equivale sobre 3:25 en el maratón”.


Primer Segundo Diferencia Ritmo Ritmo Marca Marca

6.000 6.000 Posible Probable Posible Probable

___________________________________________________________________________

21:00 19:12 18” 3:30 3:33 2:27:41 2:29 Sub. 2:30

21:30 19:36 19 3:35 3:38 2:31:12 2:33

22:00 20:00 20 3:40 3:44 2:34:43 2:37 Sub. 2:40

22:30 20:24 21 3:45 3:49 2:38:14 2:41

23:00 20:48 22 3:50 3:55 2:41:45 2:45

23:30 21:12 23 3:55 4:00 2.45.16 2.48 Sub. 2.50

24.00 21.36 24 4.00 4.05 2.48.47 2.52

24.30 22.00 25 4.05 4.10 2.52.18 2.55

25.00 22.24 26 4.10 4.15 2.55.49 2.59 Sub. 3 horas

25.30 22.48 27 4.15 4.21 2.59.20 3.03

26.00 23.12 28 4.20 4.27 3.02.51 3.08

27.00 24.00 30 4.30 4.40 3.09.53 3.16

28.00 24.54 31 4.40 4.50 3.16.55 3.23

28.30 25.18 32 4.45 4.56 3.23.57 3.28 Sub. 3.30

30.00 26.42 33 5.00 5.12 3.30.59 3.39 Sub. 3.40

31.30 28.06 34 5.15 5.28 3.41.31 3.50

32.30 29.00 35 5.25 5.41 3.48.33 3.59 Sub. 4 horas

34.00 30.24 36 5.40 5.57 3.59.06 4.11

36.00 32.18 37 6.00 6.18 4.13.10 4.25 Sub. 4.30

38.00 34.12 38 6.20 6.40 4.27.14 4.41

40.00 36.06 39 6.40 7.00 4.41.18 4.55 Sub. 5 horas

42.00 38.00 40 7.00 7.25 4.55.22 5.12


Fuente : Internet /stikafull /Runners. es